Distans inkl 3 varv Spånens 2km-slinga

Torsdag 25 januari 2018 16:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Har känts helt okej i benen under dagen. På kvällen ett kuperat distans-pass i Alvesta, samt 3 varv i Spånens 2 km-slinga. Hade inte ont i vrist eller lår idag, men benen var rätt sega, hade på förhand tänkt mig ett rätt lugnt pass så allt enligt plan, även om man jämt vill ha starka och pigga ben inför varje löp-pass. Bättre underlag än väntat i skogen, ingen is eller snö kvar, dock rätt mjukt bitvis. Märktes att jag inte varit i skogen på ett par veckor, det var extra segt i Spånen-spåret.

11,8 km
Distans

56:25
Tid

4:47 min/km
Snitt

135
Snittpuls

151
Maxpuls

166
Stegfrekvens

108 meter
Total stigning (klocka)

Skor

MBT-Speed

Total distans:

88:31:52

1123 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	125	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	133	9:53	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	129	14:46	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	134	19:31	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	134	24:28	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	131	29:17	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	137	34:13	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	140	38:59	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	145	43:49	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	140	48:27	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	140	53:00	11,00 km
12	0,80 km	3:25	4:16	140	56:25	11,80 km

annons