Marbella

Söndag 4 februari 2018 07:53

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

9 grader o duggregn i gryningen, regnet slutade och det blev några grader varmare. Tokyoväder om 3 veckor kanske? Fick känning i vänster vad vid 15km som aldrig släppte så jag vågade inte lägga in tempoökning. Skönt att avsluta en dålig löpvecka med ett långpass!

30,29 km
Distans

2:39:23
Tid

5:16 min/km
Snitt

131
Snittpuls

145
Maxpuls

168
Stegfrekvens

559 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 22

Total distans:

91:09:15

1089 km

Gillas av

Måns Modéer och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	129	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	130	10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	131	15:40	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	131	20:50	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	134	26:11	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	131	31:27	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	131	36:44	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	132	42:03	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	130	47:15	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	132	52:29	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	130	57:55	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	129	1:03:18	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	129	1:08:40	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	132	1:13:48	14,00 km
15	1,00 km	5:06	5:06	133	1:18:54	15,00 km
16	1,00 km	5:03	5:03	133	1:23:58	16,00 km
17	1,00 km	5:04	5:04	135	1:29:02	17,00 km
18	1,00 km	5:19	5:19	132	1:34:20	18,00 km
19	1,00 km	5:12	5:12	128	1:39:32	19,00 km
20	1,00 km	5:15	5:15	128	1:44:47	20,00 km
21	1,00 km	5:11	5:11	129	1:49:58	21,00 km
22	1,00 km	5:19	5:19	129	1:55:17	22,00 km
23	1,00 km	5:16	5:16	129	2:00:33	23,00 km
24	1,00 km	5:15	5:15	130	2:05:47	24,00 km
25	1,00 km	5:12	5:12	133	2:11:00	25,00 km
26	1,00 km	5:25	5:25	133	2:16:25	26,00 km
27	1,00 km	5:29	5:29	129	2:21:54	27,00 km
28	1,00 km	5:21	5:21	131	2:27:15	28,00 km
29	1,00 km	5:09	5:09	135	2:32:24	29,00 km
30	1,00 km	5:22	5:22	131	2:37:46	30,00 km
31	0,29 km	1:38	5:37	129	2:39:24	30,29 km

annons