Backintervaller SATS

Tisdag 13 februari 2018 18:14

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min uppjogg m fartökningar
7x90s 4% incline
1x90s 5% incline
10 min nedjogg

Kan nog köra 5% rakt igenom nästa gång

9 km
Distans

45:00
Tid

5:00 min/km
Snitt

157
Snittpuls

173
Maxpuls

176
Stegfrekvens

33 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

och Johan Sandström

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,94 km	10:00	5:09	137	10:00	1,94 km
2	0,29 km	1:30	5:09	157	11:30	2,23 km
3	0,28 km	1:30	5:19	156	13:00	2,52 km
4	0,30 km	1:30	5:02	158	14:30	2,81 km
5	0,29 km	1:30	5:08	159	16:00	3,11 km
6	0,30 km	1:30	5:04	158	17:30	3,40 km
7	0,28 km	1:30	5:17	162	19:00	3,68 km
8	0,30 km	1:30	5:00	161	20:30	3,99 km
9	0,28 km	1:30	5:18	163	22:00	4,27 km
10	0,30 km	1:30	5:05	160	23:30	4,56 km
11	0,29 km	1:30	5:06	165	25:00	4,86 km
12	0,30 km	1:30	5:04	164	26:30	5,15 km
13	0,28 km	1:30	5:18	166	28:00	5,44 km
14	0,30 km	1:30	5:03	167	29:30	5,73 km
15	0,29 km	1:30	5:15	168	31:00	6,02 km
16	0,30 km	1:30	5:01	169	32:30	6,32 km
17	0,29 km	1:30	5:06	170	34:00	6,61 km
18	2,16 km	11:01	5:06	163	45:01	8,77 km

annons