FkS fartlek 6*(5min + 90 sek)

Torsdag 15 februari 2018 18:34

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ingen sparring idag tyvärr men kändes ok ändå. Stämningsfullt runt runt i Stora Skuggan området. Tanken var att springa 5 minuter i halvmarafart + ~20 sek och direkt efter det 90 sekunder något snabbare och sen upprepa det 6 gånger utan vila.

Tempo på de olika delarna i fartleken @(3:55, 3:39), (3:58, 3:43), (3:54, 3:39), (3:53, 3:41), (3:51, 3:44), (3:50, 3:23)

10,24 km
Distans

39:10
Tid

3:49 min/km
Snitt

184
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:51	3:51	3:51	1,00 km
2	0,28 km	1:10	4:08	5:01	1,28 km
3	0,44 km	1:36	3:39	6:37	1,72 km
4	1,00 km	4:00	4:00	10:38	2,72 km
5	0,23 km	0:53	3:53	11:31	2,95 km
6	0,41 km	1:31	3:43	13:02	3,36 km
7	1,00 km	3:52	3:52	16:53	4,36 km
8	0,28 km	1:08	4:01	18:01	4,64 km
9	0,41 km	1:30	3:39	19:32	5,05 km
10	1,00 km	3:52	3:52	23:24	6,05 km
11	0,28 km	1:06	3:53	24:31	6,34 km
12	0,41 km	1:31	3:41	26:02	6,75 km
13	1,00 km	3:51	3:51	29:52	7,75 km
14	0,30 km	1:09	3:47	31:01	8,05 km
15	0,40 km	1:31	3:44	32:32	8,46 km
16	1,00 km	3:46	3:46	36:18	9,46 km
17	0,30 km	1:13	4:01	37:31	9,76 km
18	0,45 km	1:32	3:23	39:03	10,21 km
19	0,03 km	0:08	4:49	39:11	10,24 km

annons