Distans västra Alvesta, inkl diverse farthöjningar.

Tisdag 20 februari 2018 16:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen blev det ett pass med löpning i v:a Alvesta. Hade tänkt mig distans med fartökning i kort, flack backe. Finns 1 backe som är 310 meter lång med cirka 6m höjning totalt. Körde 3 farthöjningar där, utan stopp efter. På den 3:e kände jag svagt i baksidan av vänsterlåret så jag körde inte mer. Däremot blev 2 stycken flacka 950 meters höjningar i stället. Tempo blev ungefär 3:40 i backen och runt 3:48-tempo på de långa. Kändes bättre än väntat i benen. Inga direkta känningar under passet. Bra underlag på cykelvägarna, ingen snö eller is. Hade återigen MBT-skorna, börjar tyvärr bli rätt slitna i sulan nu, ändå har jag bara haft dom i 60 mil.

11,3 km
Distans

49:21
Tid

4:22 min/km
Snitt

144
Snittpuls

168
Maxpuls

170
Stegfrekvens

64 meter
Total stigning (klocka)

Skor

MBT-Speed

Total distans:

88:31:52

1123 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	127	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	133	9:02	2,00 km
3	0,92 km	4:08	4:29	139	13:10	2,92 km
4	0,31 km	1:09	3:40	151	14:19	3,24 km
5	0,81 km	3:40	4:32	141	18:00	4,05 km
6	0,31 km	1:10	3:46	154	19:09	4,36 km
7	0,81 km	3:45	4:37	139	22:55	5,17 km
8	0,32 km	1:06	3:28	152	24:01	5,49 km
9	0,85 km	3:55	4:37	145	27:56	6,34 km
10	0,95 km	3:37	3:48	159	31:33	7,29 km
11	0,70 km	3:22	4:51	148	34:55	7,98 km
12	0,96 km	3:39	3:48	160	38:34	8,95 km
13	1,00 km	4:29	4:29	142	43:03	9,95 km
14	1,00 km	4:43	4:43	146	47:46	10,95 km
15	0,36 km	1:35	4:27	143	49:21	11,30 km

annons