FkS 15+12+10+8+5+20 minuter

Tisdag 6 mars 2018 18:35

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra underlag som alltid på Kungsholmens cykelbanor. Ganska långt intervallpass men ändå bra känsla i kroppen trots att förra veckan något ökade volym kanske känts av lite i benen. Sista 20 minutaren (drönaren) skulle gått lite snabbare (Mara-tempo) men i modden påväg tillbaka till KTH så fick det bli vad det blev.

Intervaller @3:42, 3:41, 3:46, 3:38, 3:33.

22,34 km
Distans

1:31:00
Tid

4:04 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

237 meter
Total stigning

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:44	3:44	3:44	1,00 km
2	1,00 km	3:40	3:40	7:24	2,00 km
3	1,00 km	3:42	3:42	11:06	3,00 km
4	1,00 km	3:41	3:41	14:47	4,00 km
5	0,07 km	0:15	3:25	15:02	4,07 km
6	0,59 km	2:59	5:04	18:01	4,66 km
7	1,00 km	3:40	3:40	21:41	5,66 km
8	1,00 km	3:41	3:41	25:22	6,66 km
9	1,00 km	3:39	3:39	29:01	7,66 km
10	0,26 km	1:00	3:48	30:01	7,93 km
11	0,52 km	2:59	5:45	33:00	8,45 km
12	1,00 km	3:43	3:43	36:43	9,45 km
13	1,00 km	3:46	3:46	40:29	10,45 km
14	0,66 km	2:33	3:50	43:02	11,11 km
15	0,55 km	3:00	5:25	46:01	11,66 km
16	1,00 km	3:38	3:38	49:39	12,66 km
17	1,00 km	3:40	3:40	53:19	13,66 km
18	0,21 km	0:43	3:28	54:02	13,87 km
19	0,51 km	2:58	5:49	57:00	14,38 km
20	1,00 km	3:35	3:35	1:00:35	15,38 km
21	0,41 km	1:26	3:30	1:02:01	15,79 km
22	0,31 km	2:00	6:20	1:04:01	16,10 km
23	1,00 km	4:05	4:05	1:08:05	17,10 km
24	1,00 km	4:05	4:05	1:12:10	18,10 km
25	1,00 km	4:12	4:12	1:16:22	19,10 km
26	1,00 km	4:20	4:20	1:20:42	20,10 km
27	0,83 km	3:20	4:01	1:24:02	20,94 km
28	1,00 km	5:11	5:11	1:29:13	21,94 km
29	0,40 km	1:48	4:30	1:31:01	22,34 km

annons