Intervall 14 x 1000 m (4.05-4.00-3.55-3.50-3.45-3.40-3.40-3.35-3.30 3.25 -3.30-3.35-3.40- 3.45) vila 90 sek ståvila

Tisdag 13 mars 2018 15:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde på löpband med fotpodd. Tufft. Men nu är det gjort! Kände av nån slags supekompensationseffekt från loppet två dagar innan. Om det nu finns en sådan :)

16,02 km
Distans

1:21:43
Tid

5:06 min/km
Snitt

155
Snittpuls

179
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Saucony Kinvara 8

Total distans:

55:01:09

674 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Åberg och Jonas Köhler

Kommentarer

Stefan Åberg - 14 mars 2018

Starkt pass!

Alf Tumble - 16 mars 2018

Nog det tuffaste jag kört någonsin…

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,37 km	7:38	5:33	128	7:38	1,37 km
2	1,01 km	3:54	3:51	149	11:32	2,39 km
3	0,01 km	1:31	01:57:24	123	13:04	2,40 km
4	1,06 km	4:00	3:46	153	17:04	3,46 km
5	0,01 km	1:31	02:51:11	130	18:35	3,47 km
6	1,02 km	3:55	3:50	158	22:30	4,49 km
7	0,02 km	1:31	01:24:23	132	24:01	4,51 km
8	1,01 km	3:50	3:48	160	27:51	5,52 km
9	0,01 km	1:32	01:57:13	137	29:24	5,53 km
10	1,02 km	3:46	3:42	164	33:09	6,55 km
11	0,03 km	1:32	50:31	139	34:41	6,58 km
12	1,02 km	3:40	3:37	165	38:22	7,60 km
13	0,02 km	1:34	01:37:07	142	39:55	7,61 km
14	1,01 km	3:40	3:38	166	43:36	8,62 km
15	0,03 km	1:33	46:34	144	45:08	8,66 km
16	1,03 km	3:35	3:29	168	48:43	9,68 km
17	0,04 km	1:32	43:21	147	50:15	9,72 km
18	1,03 km	3:30	3:23	170	53:45	10,75 km
19	0,03 km	1:32	48:17	151	55:16	10,78 km
20	1,04 km	3:26	3:17	172	58:42	11,83 km
21	0,02 km	1:35	01:19:37	151	1:00:18	11,85 km
22	1,02 km	3:31	3:26	170	1:03:48	12,87 km
23	0,01 km	1:34	01:45:49	153	1:05:22	12,88 km
24	1,02 km	3:36	3:31	169	1:08:58	13,91 km
25	0,02 km	1:32	01:14:04	154	1:10:30	13,93 km
26	1,00 km	3:40	3:40	167	1:14:10	14,93 km
27	0,04 km	1:48	39:59	148	1:15:58	14,98 km
28	1,02 km	3:45	3:40	166	1:19:43	16,00 km
29	0,02 km	2:00	01:21:03	143	1:21:44	16,02 km

annons