annons
Johan Södersten
1969 • Järfälla

5x1000m, 90s vila

Tisdag 13 mars 2018 17:15

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sprang raka tusingar på bandet l 17km/h. Joggvila 10km/h emellan. Omstart var femte min.
Det gick bra detta! Bortsett från att det blir lite väl högfrekvent löpning på bandet, så höll jag stil och kontroll rakt igenom. Inte särskilt hög puls, vilket tyder på att jag borde klara 3.30 fart över 5,7km om jag startar på söndag.
6,25 km
Distans
25:05
Tid
4:01 min/km
Snitt
134
Snittpuls
166
Maxpuls
87
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 1000 m 03:31 3:31 min/km
Startpuls 125/maxpuls 155
Repetition 2 250 m 01:30 6:00 min/km
Repetition 3 1000 m 03:31 3:31 min/km
117/158
Repetition 4 250 m 01:30 6:00 min/km
Repetition 5 1000 m 03:31 3:31 min/km
120/160
Repetition 6 250 m 01:30 6:00 min/km
Repetition 7 1000 m 03:31 3:31 min/km
125/163
Repetition 8 250 m 01:30 6:00 min/km
Repetition 9 1000 m 03:31 3:31 min/km
127/165
Repetition 10 250 m 01:30 6:00 min/km
Pegasus
Total distans: 
144:54:33
1596 km

Gilla passet

Gillas av Lars-Johan Andersson
annons