7x1km

Onsdag 14 mars 2018 19:04

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hittade en platt och bra gc-väg att köra intervaller på. Tyvärr med havet på ena sidan och lite vind så 4 av 7 blev i motvind.
Höll planen 3:45-3:50 så när som att någon i medvind var lite snabb. Men sista i motvind var ingen lek.

12,2 km
Distans

59:48
Tid

4:54 min/km
Snitt

146
Snittpuls

174
Maxpuls

174
Stegfrekvens

52 meter
Total stigning (karta)

16 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 6

Total distans:

87:48:11

1038 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,17 km	11:51	5:28	129	11:51	2,17 km
2	1,00 km	3:45	3:45	165	15:36	3,17 km
3	0,08 km	1:00	13:15	143	16:36	3,24 km
4	1,00 km	3:43	3:43	152	20:19	4,24 km
5	0,08 km	1:00	12:33	142	21:19	4,32 km
6	1,00 km	3:44	3:44	164	25:03	5,32 km
7	0,08 km	1:00	12:23	153	26:03	5,40 km
8	1,00 km	3:45	3:45	161	29:48	6,40 km
9	0,08 km	1:00	12:07	155	30:48	6,48 km
10	1,00 km	3:47	3:47	166	34:35	7,48 km
11	0,08 km	1:00	12:54	158	35:35	7,56 km
12	1,00 km	3:47	3:47	162	39:22	8,56 km
13	0,08 km	1:00	12:47	153	40:22	8,64 km
14	1,00 km	3:48	3:48	167	44:10	9,64 km
15	0,10 km	1:00	9:42	159	45:10	9,74 km
16	2,45 km	14:38	5:58	129	59:48	12,20 km

annons