Långpass med fartökning

Söndag 18 mars 2018 10:40

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fartökningar i stege på 1-2-3-4-4-3-2-1 min med 2min vila
Motvind och mer uppför första setet gjorde att andra gick snabbare

29,09 km
Distans

2:21:47
Tid

4:52 min/km
Snitt

150
Snittpuls

167
Maxpuls

176
Stegfrekvens

160 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Garmin Fenix 5

Total distans:

176:36:33

2109 km

Magnus Torrkulla, Erin Gilson, Johan Sandström och Rickard Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	149	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	140	10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	146	14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	142	19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	143	24:26	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	147	29:33	6,00 km
7	1,00 km	4:18	4:18	146	33:51	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	147	38:47	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	147	43:54	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	149	48:54	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	152	54:09	11,00 km
12	1,00 km	4:51	4:51	147	59:01	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	147	1:03:50	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	146	1:08:29	14,00 km
15	1,00 km	4:57	4:57	147	1:13:27	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	149	1:18:41	16,00 km
17	0,28 km	1:19	4:43	147	1:20:00	16,28 km
18	0,26 km	1:00	3:52	158	1:21:00	16,54 km
19	0,36 km	2:00	5:31	155	1:23:00	16,90 km
20	0,50 km	2:00	3:59	160	1:25:00	17,40 km
21	0,38 km	2:00	5:13	154	1:27:00	17,79 km
22	0,69 km	3:00	4:20	158	1:30:00	18,48 km
23	0,38 km	2:00	5:12	151	1:32:00	18,86 km
24	0,91 km	4:00	4:24	158	1:36:00	19,77 km
25	0,35 km	2:00	5:40	152	1:38:00	20,13 km
26	0,98 km	4:00	4:05	160	1:42:00	21,10 km
27	0,36 km	2:00	5:36	153	1:44:00	21,46 km
28	0,74 km	3:00	4:03	159	1:47:00	22,20 km
29	0,34 km	2:00	5:51	151	1:49:00	22,54 km
30	0,50 km	2:00	4:00	159	1:51:00	23,04 km
31	0,38 km	2:00	5:15	154	1:53:00	23,42 km
32	0,26 km	1:00	3:51	159	1:54:00	23,68 km
33	0,46 km	3:00	6:32	143	1:57:00	24,14 km
34	1,00 km	4:43	4:43	150	2:01:43	25,14 km
35	1,00 km	4:49	4:49	153	2:06:32	26,14 km
36	1,00 km	5:09	5:09	151	2:11:40	27,14 km
37	1,00 km	5:36	5:36	152	2:17:16	28,14 km
38	0,95 km	4:32	4:46	150	2:21:48	29,09 km

annons