Snabbdistans banvallen

Fredag 25 september 2009 11:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skulle egentligen kört 45 x 2 men magen strulade från10 km så jag avbrött efter 13 så blev det nerjogg sedan.
Öppnade lite för hårt och sänkte tempot runt 8-9 km men vändningen i Gråbo var på nästan exat samma ställe som förra gången.

19,51 km
Distans

1:35:20
Tid

4:53 min/km
Snitt

166
Snittpuls

180
Maxpuls

Skor

Asics DS Trainer 14

Total distans:

89:14:37

953 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	148	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	163	9:14	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	166	13:57	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	168	18:30	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	171	23:02	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	173	27:32	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	175	32:01	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	177	36:34	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	175	41:21	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	176	46:03	10,00 km
11	1,00 km	4:37	4:37	174	50:40	11,00 km
12	1,00 km	4:43	4:43	172	55:23	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	173	1:00:04	13,00 km
14	1,00 km	5:29	5:29	161	1:05:33	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	163	1:10:45	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	162	1:16:06	16,00 km
17	1,00 km	5:31	5:31	160	1:21:37	17,00 km
18	1,00 km	5:35	5:35	156	1:27:12	18,00 km
19	1,00 km	5:14	5:14	157	1:32:26	19,00 km
20	0,51 km	2:54	5:42	156	1:35:20	19,51 km

annons