20 km påskdistans

Lördag 31 mars 2018 08:56

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag hade förväntat mig, eller i alla fall hoppats på, att det skulle vara lite varmare men nu var det oväntat kyligt på morgonen. Kanske någon plusgrad när jag gick ut. Solen skymdes bakom molnen så den hade man ingen större nytta av heller. Det blev ganska kallt om händerna så jag skippade svängen runt Ålsten efter Alvik och sprang hemåt istället.

20,03 km
Distans

1:41:37
Tid

5:04 min/km
Snitt

166
Snittpuls

178
Maxpuls

174
Stegfrekvens

203 meter
Total stigning (karta)

132 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Tempo Boost ...

Total distans:

206:11:34

2100 km

Garmin Forerunner 935

Total distans:

683:54:22

7161 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	148	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	160	10:21	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	164	15:32	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	164	20:42	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	164	25:49	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	166	30:55	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	168	35:59	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	168	41:00	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	168	46:09	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	168	51:11	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	168	56:17	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	166	1:01:25	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	167	1:06:25	13,00 km
14	1,00 km	5:19	5:19	163	1:11:44	14,00 km
15	1,00 km	4:58	4:58	166	1:16:42	15,00 km
16	1,00 km	4:57	4:57	166	1:21:39	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	169	1:26:37	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	170	1:31:41	18,00 km
19	1,00 km	4:48	4:48	172	1:36:30	19,00 km
20	1,00 km	4:59	4:59	175	1:41:29	20,00 km
21	0,03 km	0:09	5:28	172	1:41:38	20,03 km

annons