Backserie 4 x 60 sek (milfart) + 4 x 1000 m (3.50 min)+ backe 4 x 30 s hårt

Tisdag 20 mars 2018 15:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

11,75 km
Distans

1:00:18
Tid

5:08 min/km
Snitt

153
Snittpuls

181
Maxpuls

164
Stegfrekvens

196 meter
Total stigning (karta)

360 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

55:01:09

674 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,33 km	15:55	4:47	139	15:55	3,33 km
2	0,07 km	2:01	28:09	116	17:56	3,40 km
3	0,28 km	1:01	3:41	159	18:57	3,68 km
4	0,31 km	1:44	5:40	149	20:41	3,99 km
5	0,27 km	1:00	3:40	168	21:42	4,26 km
6	0,29 km	1:57	6:43	150	23:39	4,55 km
7	0,27 km	1:01	3:42	167	24:40	4,83 km
8	0,30 km	1:50	6:02	153	26:30	5,13 km
9	0,27 km	1:00	3:42	166	27:30	5,40 km
10	0,32 km	2:00	6:11	154	29:30	5,73 km
11	1,00 km	3:52	3:52	168	33:22	6,72 km
12	0,09 km	1:01	11:45	160	34:23	6,81 km
13	1,00 km	3:48	3:49	170	38:11	7,81 km
14	0,03 km	1:03	32:06	160	39:14	7,84 km
15	0,99 km	3:48	3:50	169	43:01	8,83 km
16	0,03 km	1:01	31:27	160	44:03	8,86 km
17	1,00 km	3:49	3:49	171	47:52	9,86 km
18	0,08 km	2:01	26:30	142	49:53	9,94 km
19	0,15 km	0:31	3:30	154	50:24	10,09 km
20	0,17 km	1:17	7:22	155	51:41	10,26 km
21	0,14 km	0:31	3:36	156	52:12	10,41 km
22	0,18 km	1:18	7:06	155	53:30	10,59 km
23	0,15 km	0:32	3:37	158	54:02	10,74 km
24	0,18 km	1:18	7:26	156	55:20	10,91 km
25	0,14 km	0:30	3:30	161	55:50	11,05 km
26	0,70 km	4:28	6:24	150	1:00:18	11,75 km

annons