Intervaller 6x1´( Löpbandet )

Fredag 6 april 2018 05:36

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ville väcka benen men inte slita på knät så det blev ett kort pass idag.

3x1´@16km/tim
3x1´@18km/tim

1´joggvila

Knät känns bättre än på länge vilket är positivt.

5,51 km
Distans

25:00
Tid

4:32 min/km
Snitt

155
Snittpuls

175
Maxpuls

182
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:00	5:00 min/km
Repetition 1	270 m	01:00	3:42 min/km
Repetition 2	200 m	01:00	5:00 min/km
Repetition 3	270 m	01:00	3:42 min/km
Repetition 4	200 m	01:00	5:00 min/km
Repetition 5	270 m	01:00	3:42 min/km
Repetition 6	200 m	01:00	5:00 min/km
Repetition 7	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 8	200 m	01:00	5:00 min/km
Repetition 9	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 10	200 m	01:00	5:00 min/km
Repetition 11	300 m	01:00	3:20 min/km
Nerjogg	1,80 km	09:00	5:00 min/km

Skor och utrustning

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

254:00:39

3095 km

Löpband Proform Performance...

Total distans:

291:22:36

3527 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Yugo Boss, Maria Nagle och Johan I

Kommentarer

Springer du ÖAIK halvmara? Startmilen?

David Berg | 6 april 2018

Båda är tanken!
Själv då?

Elias | 6 april 2018

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,95 km	5:02	5:16	142	5:02	0,95 km
2	0,26 km	1:01	3:57	157	6:02	1,21 km
3	0,21 km	1:00	4:53	157	7:03	1,42 km
4	0,26 km	1:00	3:52	159	8:03	1,68 km
5	0,20 km	1:01	4:55	158	9:04	1,88 km
6	0,26 km	1:00	3:55	161	10:04	2,14 km
7	0,20 km	1:00	5:02	158	11:04	2,34 km
8	0,27 km	1:01	3:45	166	12:04	2,61 km
9	0,19 km	1:00	5:09	165	13:04	2,80 km
10	0,28 km	1:00	3:33	169	14:05	3,08 km
11	0,21 km	1:00	4:51	168	15:05	3,29 km
12	0,29 km	1:01	3:31	171	16:06	3,58 km
13	1,00 km	5:02	5:02	155	21:08	4,58 km
14	0,76 km	3:53	5:07	151	25:01	5,34 km

annons