Distans med 5k@3,48 Aschaffenburg

Rejält tung i kroppen och slitna ben. Samt ont i knät.

Har haft detta pass som sista ordentliga passet innan AIK Halvmara senaste åren och tycker det funkat bra efter Startmilen.

Inga direkta förväntningar på förhand men gissade kanske på 3,45-fart. Joggade igång och det gick som planerat rätt trögt.

Sen var det dags. Körde igång på känsla och hittade ett bra flyt ganska direkt. Kollade inte klockan förrän jag kom till Schonbush park efter ca 1,7k och höll då 3,50-fart. Tog en vända i parken innan jag körde allén tillbaka mot stan.

Pulsen högre än planerat och farten något lägre.

5k@3,48 och 19,01 min att jämföra med i fjol
5k@3,45 och 18,44 min
2017 höll jag 2 sek/kmsnabbare snitt än detta pass vilket borde göra SUB 80 till ett realistiskt mål i år.

Puls 176 /185 jämfört med i fjol 171 / 179och året innan 176 / 183!
Nu blir det mental uppladdning och minskad mängd om det nu skulle vara möjligt.


Bra pass in på kontot oavsett!