FkS 61km + 5400m + 2000m

Tisdag 10 april 2018 18:46

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först 6 *1km i sköna Lilljansskogen, sen vidare för 400-ingar på stadion och avslutningsvis en 2000-ing på stadion.

1000ingar @3:36, 3:37, 3:33, 3:31, 3:28, 3:30
400ingar @3:22, 3:16, 3:26, 3:17, 3:21
2000 @ 3:31

14,13 km
Distans

56:56
Tid

4:02 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

122 meter
Total stigning

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:36	3:36	3:36	1,00 km
2	0,26 km	1:25	5:27	5:01	1,26 km
3	1,00 km	3:37	3:37	8:38	2,26 km
4	0,25 km	1:27	5:43	10:05	2,51 km
5	1,00 km	3:33	3:33	13:37	3,51 km
6	0,33 km	1:46	5:22	15:24	3,84 km
7	0,94 km	3:18	3:31	18:42	4,78 km
8	0,24 km	1:20	5:38	20:02	5,02 km
9	1,00 km	3:28	3:28	23:30	6,02 km
10	0,26 km	1:34	5:56	25:04	6,28 km
11	1,00 km	3:30	3:30	28:34	7,28 km
12	0,35 km	1:54	5:22	30:28	7,64 km
13	0,40 km	1:20	3:22	31:48	8,03 km
14	0,21 km	1:00	4:50	32:48	8,24 km
15	0,41 km	1:20	3:16	34:09	8,65 km
16	0,20 km	0:59	4:51	35:08	8,86 km
17	0,39 km	1:20	3:26	36:28	9,25 km
18	0,21 km	1:01	4:52	37:29	9,45 km
19	0,40 km	1:18	3:17	38:47	9,85 km
20	0,20 km	1:00	4:57	39:47	10,05 km
21	0,39 km	1:19	3:21	41:06	10,45 km
22	0,21 km	1:03	5:06	42:09	10,65 km
23	0,39 km	1:27	3:41	43:36	11,05 km
24	0,40 km	1:26	3:36	45:02	11,44 km
25	0,39 km	1:24	3:37	46:25	11,83 km
26	0,39 km	1:24	3:36	47:49	12,22 km
27	0,40 km	1:21	3:21	49:10	12,62 km
28	1,00 km	5:25	5:25	54:35	13,62 km
29	0,51 km	2:21	4:34	56:56	14,13 km

annons

FkS 6*1km + 5*400m + 2000m

Tisdag 10 april 2018 18:46

Gilla passet

Tempo

Etapper

FkS 61km + 5400m + 2000m