annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Alf Tumble

1978 • Stockholm

20 x 45 s + 15 s jogg

Måndag 9 april 2018 18:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

9,76 km
Distans

45:53
Tid

4:42 min/km
Snitt

151
Snittpuls

174
Maxpuls

170
Stegfrekvens

108 meter
Total stigning (karta)

296 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,29 km	15:06	4:35	140	15:06	3,29 km
2	0,10 km	2:10	20:58	120	17:16	3,40 km
3	0,23 km	0:46	3:18	141	18:02	3,63 km
4	0,04 km	0:16	6:42	163	18:18	3,67 km
5	0,21 km	0:45	3:39	163	19:03	3,87 km
6	0,04 km	0:16	6:07	165	19:19	3,92 km
7	0,21 km	0:46	3:35	163	20:05	4,13 km
8	0,04 km	0:16	6:03	165	20:21	4,17 km
9	0,21 km	0:46	3:43	164	21:07	4,38 km
10	0,05 km	0:16	5:40	165	21:22	4,43 km
11	0,22 km	0:45	3:30	166	22:08	4,64 km
12	0,04 km	0:16	6:27	168	22:23	4,68 km
13	0,20 km	0:45	3:43	167	23:08	4,88 km
14	0,04 km	0:15	6:51	168	23:24	4,92 km
15	0,22 km	0:45	3:30	166	24:09	5,14 km
16	0,04 km	0:15	6:47	168	24:24	5,17 km
17	0,20 km	0:45	3:46	165	25:10	5,37 km
18	0,04 km	0:16	6:49	168	25:26	5,41 km
19	0,21 km	0:45	3:36	166	26:11	5,62 km
20	0,04 km	0:15	6:19	169	26:26	5,66 km
21	0,20 km	0:45	3:46	166	27:11	5,86 km
22	0,04 km	0:16	6:13	165	27:27	5,91 km
23	0,21 km	0:46	3:40	165	28:13	6,11 km
24	0,04 km	0:16	5:53	168	28:29	6,16 km
25	0,20 km	0:45	3:45	167	29:14	6,36 km
26	0,04 km	0:16	6:21	169	29:30	6,40 km
27	0,21 km	0:45	3:36	169	30:14	6,61 km
28	0,04 km	0:15	6:23	169	30:30	6,65 km
29	0,20 km	0:45	3:44	166	31:14	6,85 km
30	0,05 km	0:16	5:40	169	31:30	6,89 km
31	0,21 km	0:45	3:39	168	32:15	7,10 km
32	0,04 km	0:15	6:36	168	32:31	7,14 km
33	0,21 km	0:45	3:37	167	33:16	7,35 km
34	0,05 km	0:16	5:42	170	33:32	7,40 km
35	0,21 km	0:46	3:41	167	34:18	7,61 km
36	0,04 km	0:16	5:45	168	34:34	7,65 km
37	0,21 km	0:46	3:40	169	35:20	7,86 km
38	0,04 km	0:15	6:44	170	35:36	7,90 km
39	0,21 km	0:46	3:36	168	36:21	8,11 km
40	0,04 km	0:16	6:14	170	36:37	8,15 km
41	0,22 km	0:46	3:26	170	37:23	8,37 km
42	0,09 km	1:24	15:15	145	38:47	8,47 km
43	1,30 km	7:06	5:29	141	45:54	9,76 km

annons