Uppjogg+ 7km Springtimebana+nerjogg

Måndag 16 april 2018 18:03

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Springtimebanan uppdelad i 2000+2000+1500+1500. Samtliga intervaller i ca 4:35-4:45. Gick betydligt enklare än jag trott! 1 min vila mellan varje intervall!

12,34 km
Distans

1:07:33
Tid

5:28 min/km
Snitt

161
Snittpuls

195
Maxpuls

160
Stegfrekvens

112 meter
Total stigning (karta)

241 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 670 (blå)

Total distans:

104:20:53

1035 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	141	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	123	12:00	2,00 km
3	0,83 km	4:45	5:44	138	16:45	2,83 km
4	0,19 km	0:54	4:49	139	17:38	3,01 km
5	1,00 km	4:41	4:41	161	22:19	4,01 km
6	0,98 km	4:39	4:45	174	26:58	4,99 km
7	0,04 km	0:58	26:13	167	27:56	5,03 km
8	1,00 km	4:52	4:52	178	32:48	6,03 km
9	0,98 km	4:32	4:36	160	37:20	7,01 km
10	0,04 km	1:00	23:10	159	38:20	7,06 km
11	1,00 km	4:30	4:30	168	42:50	8,06 km
12	0,49 km	2:15	4:37	178	45:05	8,54 km
13	0,04 km	1:00	22:52	176	46:05	8,59 km
14	1,00 km	4:47	4:47	180	50:52	9,59 km
15	0,54 km	2:27	4:35	178	53:20	10,12 km
16	0,06 km	1:56	33:56	166	55:15	10,18 km
17	1,00 km	5:41	5:41	164	1:00:57	11,18 km
18	1,00 km	5:41	5:41	170	1:06:38	12,18 km
19	0,16 km	0:56	5:37	172	1:07:33	12,34 km

annons