Distans med 10x1 min@3,32 Dubbelpass Del 1

Tisdag 24 april 2018 05:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen idag var att testa rullskidor. Väl på garageuppfarten upptäckte jag att mina pjäxor inte passade i bindningen. Surt, men då fick det bli löpning istället.

Tänkte jag skulle lägga in 6x1´ med lite fart. Ingen vidare känsla och formen r inte vad den borde. Då är det inte läge att vika ner sig utan lägga in några extra. Nöjd med detta beslut i efterhand.

Körde också armgången några minuter efter sista intervallen. Rekordtid med 6,40" känns bra inför Actionrun.

10,01 km
Distans

45:28
Tid

4:33 min/km
Snitt

155
Snittpuls

178
Maxpuls

184
Stegfrekvens

52 meter
Total stigning (karta)

20 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Asics GT 2000

Total distans:

247:39:27

2900 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E och Jakob Frick

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	14:30	4:50	140	14:30	3,00 km
2	0,29 km	1:00	3:24	161	15:30	3,29 km
3	0,10 km	0:30	5:11	163	16:00	3,39 km
4	0,27 km	1:00	3:40	165	17:00	3,66 km
5	0,11 km	0:31	4:48	165	17:32	3,77 km
6	0,28 km	1:00	3:34	168	18:31	4,05 km
7	0,11 km	0:32	4:59	167	19:04	4,16 km
8	0,28 km	1:00	3:32	168	20:04	4,44 km
9	0,10 km	0:31	5:06	169	20:35	4,54 km
10	0,29 km	1:01	3:31	170	21:36	4,83 km
11	0,10 km	0:31	5:10	169	22:07	4,93 km
12	0,28 km	1:00	3:36	172	23:07	5,21 km
13	0,10 km	0:30	5:01	171	23:38	5,31 km
14	0,28 km	1:01	3:37	173	24:38	5,59 km
15	0,11 km	0:32	4:46	172	25:11	5,71 km
16	0,28 km	1:00	3:32	175	26:11	5,99 km
17	0,11 km	0:30	4:42	174	26:41	6,10 km
18	0,29 km	1:00	3:29	175	27:42	6,39 km
19	0,10 km	0:31	5:15	173	28:12	6,48 km
20	0,29 km	1:00	3:27	175	29:12	6,77 km
21	0,73 km	3:42	5:05	160	32:54	7,50 km
22	0,01 km	0:06	15:15	155	33:00	7,51 km
23	2,50 km	12:29	5:00	153	45:29	10,01 km

annons