Arnöspåret 5km + 2,8km + 4km asfalt

Ryggont 3,0. Bättre i ryggen i dag trotts tapetsering. Hälsenorna på både hr och vr är bra. Stel i vadmuskulaturen framför allt vr. Troligen för att jag sakta flyttar över tyngdpunkten mot framfoten. Mycket styrka i vador saknas men jag känner skillnaden nu i steget så länge man inte är allt för trött.

Trotts en syndig vecka ligger vikten på 81,4 och det är lovande.

Får vila nu på måndag för att köra stenhårt på träningstävlingen i Harg. Om jag skall få till 5 bra tider under 09-10 så måste det vara frostfritt och stabilt underlag annars har jag inte en chans på vandringspriset som dykt upp som ett mål under höst vår. Skulle igentligen hoppat över för att komma tillbaka om 3-4 veckor med mera träning i kroppen och förbättra mig. Nu är det risk att jag inte slår förra veckans tid och det är inte kul.

Fin dag i spåret men måste beväpna mig till nästa runda (Rotwailervarning) man har ju inte en chans i dess bett.....