FkS (25'+20'+15') + (3*1500m)

Tisdag 8 maj 2018 18:30

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Order om att ta det lite lugnt och det passade då bra att springa med Malin och Ulf. Ökade lite lite på slutet och de avslutande 1500-meters-intervallerna på Stadion. Kan inte njuta nog av detta väder och dessutom fin inramning att avsluta på Stadion!

21,36 km
Distans

1:28:32
Tid

4:09 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

183 meter
Total stigning

Gillas av

Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:17	4:17	1,00 km
2	1,00 km	4:13	4:13	8:30	2,00 km
3	1,00 km	4:14	4:14	12:43	3,00 km
4	1,00 km	4:08	4:08	16:51	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	21:00	5,00 km
6	1,00 km	4:09	4:09	25:10	6,00 km
7	0,01 km	0:03	4:40	25:12	6,01 km
8	0,61 km	2:50	4:39	28:02	6,62 km
9	1,00 km	4:05	4:05	32:07	7,62 km
10	1,00 km	4:09	4:09	36:16	8,62 km
11	1,00 km	4:07	4:07	40:23	9,62 km
12	1,00 km	4:01	4:01	44:24	10,62 km
13	0,89 km	3:39	4:06	48:03	11,51 km
14	0,63 km	2:58	4:43	51:01	12,14 km
15	1,00 km	3:59	3:59	54:59	13,14 km
16	1,00 km	4:00	4:00	58:59	14,14 km
17	1,00 km	3:58	3:58	1:02:58	15,14 km
18	0,80 km	3:05	3:50	1:06:02	15,94 km
19	0,71 km	3:57	5:35	1:09:59	16,65 km
20	0,39 km	1:28	3:43	1:11:28	17,04 km
21	0,39 km	1:26	3:37	1:12:53	17,44 km
22	0,40 km	1:27	3:36	1:14:20	17,84 km
23	0,31 km	1:04	3:24	1:15:24	18,15 km
24	0,11 km	0:53	7:58	1:16:17	18,26 km
25	0,40 km	1:30	3:46	1:17:47	18,66 km
26	0,40 km	1:26	3:36	1:19:14	19,06 km
27	0,40 km	1:26	3:36	1:20:40	19,46 km
28	0,29 km	1:04	3:40	1:21:44	19,75 km
29	0,10 km	0:43	7:05	1:22:28	19,86 km
30	0,39 km	1:30	3:53	1:23:58	20,24 km
31	0,39 km	1:27	3:44	1:25:25	20,63 km
32	0,38 km	1:25	3:42	1:26:50	21,02 km
33	0,30 km	1:01	3:26	1:27:51	21,31 km
34	0,05 km	0:42	15:24	1:28:33	21,36 km

annons