8 X 400m 30sec gåvila

Tisdag 15 maj 2018 16:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3,62 km
Distans

18:29
Tid

5:06 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

55 meter
Total stigning (karta)

10 meter
Total stigning (klocka)

Ulf Engstrand

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:41	4:13	1:41	0,40 km
2	0,05 km	0:30	9:41	2:11	0,45 km
3	0,40 km	1:48	4:31	4:00	0,85 km
4	0,05 km	0:30	10:10	4:30	0,90 km
5	0,40 km	1:50	4:35	6:20	1,30 km
6	0,06 km	0:30	8:46	6:50	1,36 km
7	0,40 km	1:54	4:45	8:44	1,76 km
8	0,05 km	0:30	9:13	9:14	1,81 km
9	0,40 km	1:48	4:30	11:02	2,21 km
10	0,05 km	0:30	9:16	11:32	2,27 km
11	0,40 km	1:49	4:33	13:21	2,67 km
12	0,06 km	0:30	8:26	13:51	2,73 km
13	0,40 km	1:51	4:36	15:42	3,13 km
14	0,05 km	0:30	10:18	16:12	3,17 km
15	0,40 km	1:48	4:30	17:59	3,57 km
16	0,05 km	0:30	10:40	18:29	3,62 km

annons