3x2km, 1km joggvila

Måndag 21 maj 2018 19:59

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lyckades hålla en bra bit under 4:00 tempo på alla tre intervallerna. Den sista uppöver krönet på åsen kom inte helt gratis.
Stannade till på utegymmet på vägen hem och lyckades med ett PB i pull-ups. 6st!

Gjorde årspremiär med strumplöst i "triathlonskorna". Det blir fina blåsor på utsidan av mittfoten det. :-)

12,5 km
Distans

53:29
Tid

4:17 min/km
Snitt

155
Snittpuls

177
Maxpuls

182
Stegfrekvens

111 meter
Total stigning (karta)

68 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	130	4:41	1,00 km
2	1,00 km	3:53	3:53	159	8:34	2,00 km
3	1,00 km	3:45	3:45	165	12:19	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	147	16:58	4,00 km
5	1,00 km	3:44	3:44	167	20:43	5,00 km
6	1,00 km	3:52	3:52	174	24:34	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	152	29:30	7,00 km
8	1,00 km	3:56	3:56	168	33:27	8,00 km
9	1,00 km	3:53	3:53	175	37:19	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	151	41:57	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	146	46:30	11,00 km
12	1,00 km	4:34	4:34	144	51:05	12,00 km
13	0,50 km	2:25	4:52	147	53:30	12,50 km

annons