Strandprom inkl 5 km i tänkt 4.10 fart

Söndag 27 maj 2018 12:19

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Målfart under 5 km 4,10, gick lätt lättare....

Tot 20:27 = 4:05

Nu förstår jag varför tiderna var helt fel på blodomloppet, hade "löpning 2" som alternativ där GPS en var helt avstängd.....tyckte även att intervallerna jag hade kört innan gick långsamt....

8,59 km
Distans

42:21
Tid

4:56 min/km
Snitt

146
Snittpuls

175
Maxpuls

166
Stegfrekvens

29 meter
Total stigning (karta)

160 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 1500 V3

Total distans:

30:12:30

377 km

Gillas av

Stefan Åberg, Magnus Torrkulla, Jonas Köhler, Fredrik Lundberg och Mattias Jonsson

Kommentarer

4.10 som i marafart? ;-)

Jonas Köhler | 28 maj 2018

Nja inte riktigt....men med 28 graders värme lär nog alla få justera sin tänkta MARA fart på lördag - Springer du Jonas?

Johan Sandström | 28 maj 2018

Det ser ut att bli rätt varmt så tufft för alla.
Jag kommer att springa som en del av Team Nordmark (Micke + son Hugo i vagn och några medlöpare).
Vi siktar under 4 timmar, men jag tror att det kan bli svårt mtp vädret.

Jonas Köhler | 29 maj 2018

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	122	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	133	10:03	2,00 km
3	0,47 km	3:06	6:41	129	13:09	2,47 km
4	1,00 km	4:04	4:04	153	17:14	3,47 km
5	1,00 km	4:04	4:04	163	21:18	4,47 km
6	1,00 km	4:10	4:10	166	25:27	5,47 km
7	1,00 km	4:11	4:11	169	29:39	6,47 km
8	1,00 km	3:58	3:58	171	33:36	7,47 km
9	1,00 km	8:01	8:01	130	41:38	8,47 km
10	0,13 km	0:43	5:37	148	42:21	8,59 km

annons