Lunchjogg

Torsdag 31 maj 2018 11:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Första löppasset efter maran. Fortfarande lite stela vader men ändå ok. Hann inte springa mer än 200m innan jag fick ett glatt tillrop "wohoo CANADA!" av en löpare jag mötte :) Den officiella Ottawa marathon-tröjan gav god effekt alltså, även här hemma :)

10,06 km
Distans

44:44
Tid

4:27 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

160 meter
Total stigning

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:26	4:26	4:26	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	8:50	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	13:13	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	17:34	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	22:06	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	26:21	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	30:42	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	35:14	8,00 km
9	0,79 km	3:24	4:18	38:39	8,79 km
10	0,24 km	1:58	8:18	40:36	9,03 km
11	1,00 km	4:00	4:00	44:37	10,03 km
12	0,03 km	0:07	4:19	44:44	10,06 km

annons