Testlopp Parkrun@3,34

Skulle enligt programmet köra distans med 5k@3,40-3,55. Tänkte att det kan vara bra att få ett kvitto på träningen och körde därför samma upplägg på Parkrun-banan som för en månad sen. https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=16663942

Hade förhoppningar att mer fartträning skulle ge utslag på kortare distanser som denna men tog inget för givet. Ett bra pass skulle det bli hur som. Rullade igång lite på känsla och tyckte det kändes bra. Dock visade klockan lite för låg fart mot vad jag tänkt mig och 1k@3,33. Sist hade jag 3,44 på andra som är lite tyngre men idag hade jag 3,39. Taggade inte riktigt till som om det vore ett lopp utan snarare som ett hårt tröskelpass. Kommer upp i anaerob tröskel efter halva med tiden 8,57. 7" snabbare än sist men med högre puls. Men sen var det 15C idag som är att jämföra med 8C för en månad sen. Rullar på och har 10,43 efter 3 km och fortfarande 7" före. Fokus på att hålla uppe farten och ökar lite efter bron. Spurtar lite men ser att jag höll 3,09 som snabbast vilket knappast kan kallas spurt.
Stannar klockan på 17,50, 13" snabbare än sist och första gången SUB 18 på träning.
Riktigt skönt att få med sig ett bra kvitto på att träningen går åt rätt håll. Högre puls än sist men inte i närheten av tävlingspuls.
5`e snabbaste 5´an jag gjort.

Slit
8,57 / 8,53
Jämnt och kontrollerat med negativ split.

Nöjd med passet.