400-300-200-100 med gåvila X4

Måndag 9 juli 2018 19:29

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6 km
Distans

35:08
Tid

5:51 min/km
Snitt

148
Stegfrekvens

66 meter
Total stigning (karta)

21 meter
Total stigning (klocka)

Ulf Engstrand

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:48	4:30	1:48	0,40 km
2	0,10 km	0:51	8:31	2:39	0,50 km
3	0,30 km	1:16	4:13	3:55	0,80 km
4	0,10 km	0:56	9:16	4:51	0,90 km
5	0,20 km	0:50	4:09	5:40	1,10 km
6	0,10 km	0:55	9:10	6:35	1,20 km
7	0,10 km	0:24	3:58	6:59	1,30 km
8	0,20 km	1:44	8:40	8:43	1,50 km
9	0,40 km	1:42	4:16	10:25	1,90 km
10	0,10 km	0:53	8:47	11:18	2,00 km
11	0,30 km	1:20	4:26	12:38	2,30 km
12	0,10 km	0:52	8:44	13:30	2,40 km
13	0,20 km	0:51	4:16	14:22	2,60 km
14	0,10 km	0:54	8:59	15:15	2,70 km
15	0,10 km	0:25	4:11	15:41	2,80 km
16	0,20 km	1:50	9:08	17:30	3,00 km
17	0,40 km	1:48	4:31	19:18	3,40 km
18	0,10 km	0:52	8:44	20:11	3,50 km
19	0,30 km	1:19	4:24	21:30	3,80 km
20	0,10 km	0:52	8:35	22:21	3,90 km
21	0,20 km	0:50	4:09	23:11	4,10 km
22	0,10 km	0:54	9:05	24:06	4,20 km
23	0,10 km	0:24	3:57	24:29	4,30 km
24	0,20 km	1:51	9:14	26:20	4,50 km
25	0,40 km	1:43	4:18	28:03	4,90 km
26	0,10 km	0:54	9:02	28:57	5,00 km
27	0,30 km	1:17	4:18	30:15	5,30 km
28	0,10 km	0:56	9:18	31:11	5,40 km
29	0,20 km	0:51	4:17	32:02	5,60 km
30	0,10 km	0:53	8:47	32:55	5,70 km
31	0,10 km	0:25	4:05	33:19	5,80 km
32	0,20 km	1:49	9:06	35:08	6,00 km

annons