3x10 min med 3 min gåvila

Tisdag 24 juli 2018 09:55

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

För första gången sedan i vintras något som liknade ett kvalitets-/intervallpass, så jag hade från början ingen aning vad ambitionen skulle vara. Hela banan låg i sol så det blev ändå ganska varmt med en gång. När jag sedan kom i gång så tänkte jag att 4:30-4:40 skulle kunna vara rimligt i dag

7,17 km
Distans

39:12
Tid

5:28 min/km
Snitt

154
Stegfrekvens

112 meter
Total stigning (karta)

14 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

New Balance 1400v3

Total distans:

30:16:47

349 km

Garmin Forerunner 935

Total distans:

683:54:22

7161 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:31	4:31	4:31	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	9:06	2,00 km
3	0,20 km	0:54	4:35	10:00	2,20 km
4	0,21 km	3:00	14:25	13:00	2,41 km
5	1,00 km	4:36	4:36	17:36	3,41 km
6	1,00 km	4:36	4:36	22:12	4,41 km
7	0,17 km	0:48	4:38	23:00	4,58 km
8	0,21 km	3:00	14:07	26:00	4,79 km
9	1,00 km	4:33	4:33	30:33	5,79 km
10	1,00 km	4:41	4:41	35:14	6,79 km
11	0,18 km	0:46	4:10	36:00	6,97 km
12	0,19 km	3:00	16:07	39:00	7,16 km
13	0,01 km	0:12	22:58	39:12	7,17 km

annons