5xSupertusingar

Tisdag 31 juli 2018 16:59

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Man kan undra var jag fick den briljanta idén att springa 5 supertusingar hem från jobbet i 29 grading värme när jag dessutom transportjoggade till jobbet i morse.
Nå ja, med mycket vila mellan varje supertusingar gick det ändå skapligt. Men det var rejält jobbigt.

14,73 km
Distans

1:16:44
Tid

5:13 min/km
Snitt

156
Snittpuls

182
Maxpuls

170
Stegfrekvens

96 meter
Total stigning (karta)

36 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance RC1400v5

Total distans:

36:50:53

384 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,07 km	9:56	4:48	136	9:56	2,07 km
2	0,40 km	1:25	3:33	167	11:21	2,47 km
3	0,06 km	0:30	8:25	166	11:51	2,53 km
4	0,30 km	1:03	3:29	165	12:54	2,83 km
5	0,06 km	0:30	8:41	168	13:24	2,88 km
6	0,20 km	0:41	3:24	166	14:05	3,08 km
7	0,06 km	0:30	8:50	169	14:35	3,14 km
8	0,10 km	0:20	3:17	163	14:54	3,24 km
9	0,26 km	1:38	6:17	158	16:32	3,50 km
10	0,40 km	1:22	3:26	168	17:54	3,90 km
11	0,06 km	0:30	8:57	174	18:24	3,96 km
12	0,30 km	1:03	3:32	176	19:28	4,26 km
13	0,05 km	0:30	9:54	177	19:58	4,31 km
14	0,20 km	0:41	3:24	173	20:39	4,51 km
15	0,06 km	0:30	8:30	176	21:09	4,57 km
16	0,10 km	0:20	3:24	170	21:29	4,67 km
17	0,81 km	4:24	5:27	156	25:52	5,47 km
18	0,40 km	1:24	3:31	173	27:17	5,87 km
19	0,05 km	0:30	9:23	178	27:47	5,92 km
20	0,30 km	1:07	3:42	177	28:53	6,22 km
21	0,04 km	0:30	14:13	175	29:23	6,26 km
22	0,20 km	0:41	3:24	175	30:04	6,46 km
23	0,06 km	0:30	8:26	177	30:34	6,52 km
24	0,10 km	0:22	3:42	172	30:57	6,62 km
25	0,79 km	5:32	7:00	145	36:28	7,41 km
26	0,40 km	1:29	3:43	171	37:57	7,81 km
27	0,06 km	0:30	8:23	175	38:27	7,87 km
28	0,30 km	1:07	3:42	176	39:34	8,17 km
29	0,06 km	0:30	8:04	175	40:04	8,23 km
30	0,20 km	0:46	3:48	173	40:50	8,43 km
31	0,06 km	0:30	9:03	176	41:20	8,49 km
32	0,10 km	0:21	3:29	173	41:40	8,59 km
33	0,87 km	6:30	7:31	142	48:11	9,45 km
34	0,40 km	1:26	3:35	164	49:37	9,85 km
35	0,04 km	0:30	11:12	173	50:07	9,90 km
36	0,30 km	1:07	3:45	174	51:14	10,20 km
37	0,05 km	0:30	10:21	175	51:44	10,24 km
38	0,20 km	0:44	3:40	174	52:28	10,44 km
39	0,04 km	0:30	12:35	174	52:58	10,48 km
40	0,10 km	0:19	3:15	171	53:18	10,58 km
41	0,12 km	1:25	11:40	153	54:43	10,70 km
42	4,02 km	22:01	5:28	155	1:16:44	14,73 km

annons