Distans ( Löpbandet ) med 5x30”

Torsdag 2 augusti 2018 07:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Några km innan 5x30” för att aktivera benen.

Körde på 16-18-18-20-20km/tim

7,25 km
Distans

35:00
Tid

4:50 min/km
Snitt

149
Snittpuls

177
Maxpuls

182
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

254:00:39

3095 km

Löpband Proform Performance...

Total distans:

291:22:36

3527 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	134	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	139	10:08	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	141	15:09	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	146	19:53	4,00 km
5	0,22 km	1:02	4:44	153	20:55	4,22 km
6	0,12 km	0:30	4:12	156	21:24	4,33 km
7	0,12 km	0:36	4:52	159	22:00	4,46 km
8	0,13 km	0:31	3:47	160	22:30	4,59 km
9	0,11 km	0:33	4:57	165	23:04	4,70 km
10	0,14 km	0:30	3:41	167	23:34	4,84 km
11	0,12 km	0:33	4:36	168	24:07	4,96 km
12	0,15 km	0:30	3:22	170	24:37	5,11 km
13	0,12 km	0:33	4:33	173	25:10	5,23 km
14	0,16 km	0:30	3:13	174	25:40	5,38 km
15	1,00 km	4:59	4:59	160	30:39	6,38 km
16	0,86 km	4:22	5:03	161	35:01	7,25 km

annons