400-300-200-100 X4

Onsdag 15 augusti 2018 16:27

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6 km
Distans

34:44
Tid

5:47 min/km
Snitt

148
Stegfrekvens

16 meter
Total stigning (klocka)

Ulf Engstrand

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:45	4:23	1:45	0,40 km
2	0,10 km	0:53	8:46	2:38	0,50 km
3	0,30 km	1:16	4:12	3:53	0,80 km
4	0,10 km	0:55	9:08	4:48	0,90 km
5	0,20 km	0:50	4:08	5:38	1,10 km
6	0,10 km	0:52	8:42	6:30	1,20 km
7	0,10 km	0:24	4:02	6:54	1,30 km
8	0,20 km	1:44	8:40	8:38	1,50 km
9	0,40 km	1:41	4:13	10:20	1,90 km
10	0,10 km	0:52	8:43	11:12	2,00 km
11	0,30 km	1:19	4:22	12:31	2,30 km
12	0,10 km	0:54	9:02	13:25	2,40 km
13	0,20 km	0:50	4:11	14:15	2,60 km
14	0,10 km	0:56	9:17	15:11	2,70 km
15	0,10 km	0:24	4:04	15:35	2,80 km
16	0,20 km	1:47	8:53	17:22	3,00 km
17	0,40 km	1:48	4:29	19:09	3,40 km
18	0,10 km	0:53	8:53	20:03	3,50 km
19	0,30 km	1:17	4:16	21:19	3,80 km
20	0,10 km	0:53	8:53	22:13	3,90 km
21	0,20 km	0:48	4:02	23:01	4,10 km
22	0,10 km	0:52	8:39	23:53	4,20 km
23	0,10 km	0:25	4:13	24:18	4,30 km
24	0,20 km	1:49	9:07	26:08	4,50 km
25	0,40 km	1:41	4:14	27:49	4,90 km
26	0,10 km	0:52	8:45	28:42	5,00 km
27	0,30 km	1:16	4:15	29:58	5,30 km
28	0,10 km	0:56	9:20	30:54	5,40 km
29	0,20 km	0:49	4:07	31:43	5,60 km
30	0,10 km	0:54	9:04	32:38	5,70 km
31	0,10 km	0:24	4:05	33:02	5,80 km
32	0,20 km	1:42	8:30	34:44	6,00 km

annons