Basic Fit Par-WOD

Par-WOD lett av Johan (verkar bli hans grej på onsdagar ett tag framöver ...)

Körde tillsammans med Hasse, en 66-åring med krut i. Grymt!

35 min

100 KB swings (16 kg)
90 Wall balls (9 kg)
80 Sit-ups
70 Med ball cleans (9 kg)
60 Burpees
50 DB snatch (10 kg)
40 HR push-ups
30 DB Thrusters (2 x 10 kg)
20 Box jumps
10 "Super"burpees med viktskiva (10 kg)
... därefter max cal row

Hann med 128 cals på roddmaskinen. Svettigt!