annons
Bo Melén
1957 • PARTILLE

Löpning 2018-09-12

Onsdag 12 september 2018 17:09

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 5x60m
4x2km(9:00-9:20) eller 4x11min. Vila 2min. Grusväg eller hyfsat mjukt underlag. Återigen, starta inte för snabbt!
Nedjogg 2km
12,89 km
Distans
1:07:01
Tid
5:12 min/km
Snitt
130
Snittpuls
148
Maxpuls
76
Stegfrekvens
100 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,47 km 14:39 5:56 min/km
Repetition 1 2000 m 08:49 4:24 min/km
Repetition 2 2000 m 08:59 4:30 min/km
Repetition 3 2000 m 09:02 4:31 min/km
Repetition 4 2000 m 09:39 4:50 min/km
Nerjogg 2,42 km 15:53 6:34 min/km
Saucony Jazz
Total distans: 
87:52:12
1005 km

Gilla passet

Gillas av Roland Rydén och Svante Paulsson
Träningspass från
annons