Berlin Marathon

Söndag 16 september 2018 09:17

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första halvan gick enligt plan. Sen fick man en riktig käftsmäll - är man inte tillräckligt tränad för ett marathon kan det aldrig bli ett bra marathon.........knät var ömt men inte det största problemet. Brist på träning efter korsbandsskadorna i påskas märktes......men det faktum att jag både stod på startlinjen och kom i mål är en seger för mig............Nu ska jag jobba på att bygga upp kroppen och se till att det går undan i London 2019! :-)

42,63 km
Distans

3:58:39
Tid

5:36 min/km
Snitt

144
Snittpuls

158
Maxpuls

162
Stegfrekvens

1641 meter
Total stigning (klocka)

ASICS DS Trainer 23

Total distans:

70:13:21

842 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	137	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	145	9:37	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	144	14:33	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	147	19:27	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	148	24:17	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	150	29:12	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	153	34:02	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	154	38:53	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	154	43:58	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	152	48:46	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	153	53:28	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	154	58:24	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	153	1:03:17	13,00 km
14	1,00 km	4:46	4:46	154	1:08:03	14,00 km
15	1,00 km	4:57	4:57	153	1:13:01	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	152	1:18:02	16,00 km
17	1,00 km	4:56	4:56	153	1:22:58	17,00 km
18	1,00 km	4:58	4:58	153	1:27:56	18,00 km
19	1,00 km	4:54	4:54	153	1:32:51	19,00 km
20	1,00 km	4:59	4:59	153	1:37:49	20,00 km
21	1,00 km	5:04	5:04	152	1:42:54	21,00 km
22	1,00 km	5:07	5:07	154	1:48:00	22,00 km
23	1,00 km	5:19	5:19	154	1:53:20	23,00 km
24	1,00 km	5:23	5:23	151	1:58:43	24,00 km
25	1,00 km	5:25	5:25	151	2:04:08	25,00 km
26	1,00 km	5:37	5:37	149	2:09:45	26,00 km
27	1,00 km	5:45	5:45	149	2:15:30	27,00 km
28	1,00 km	5:41	5:41	149	2:21:12	28,00 km
29	1,00 km	6:29	6:29	141	2:27:41	29,00 km
30	1,00 km	5:24	5:24	144	2:33:05	30,00 km
31	1,00 km	6:13	6:13	139	2:39:18	31,00 km
32	1,00 km	5:37	5:37	144	2:44:55	32,00 km
33	1,00 km	7:03	7:03	135	2:51:58	33,00 km
34	1,00 km	5:32	5:32	142	2:57:30	34,00 km
35	1,00 km	6:18	6:18	139	3:03:48	35,00 km
36	1,00 km	5:53	5:53	142	3:09:41	36,00 km
37	1,00 km	7:26	7:26	130	3:17:07	37,00 km
38	1,00 km	8:38	8:38	124	3:25:45	38,00 km
39	1,00 km	7:11	7:11	130	3:32:55	39,00 km
40	1,00 km	6:47	6:47	132	3:39:42	40,00 km
41	1,00 km	8:34	8:34	122	3:48:16	41,00 km
42	1,00 km	6:49	6:49	135	3:55:05	42,00 km
43	0,63 km	3:37	5:47	148	3:58:42	42,63 km

annons