annons
Bo Melén
1957 • PARTILLE

Löpning 2018-09-19

Onsdag 19 september 2018 17:55

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Enl programmet. Med lite momsUppvärmning 2km
Koordinationslopp 4x100m
2x5km(27:50 - 28:40) eller 2x28min. 5min vila. Inte för snabb första intervallen! Se till att kom in i löpningen.
Nedjogg 2km
15,81 km
Distans
1:22:02
Tid
5:11 min/km
Snitt
133
Snittpuls
158
Maxpuls
76
Stegfrekvens
106 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,57 km 15:00 5:50 min/km
Repetition 1 5000 m 23:53 4:47 min/km
Repetition 2 5000 m 23:52 4:46 min/km
Nerjogg 3,24 km 19:17 5:57 min/km
Saucony Jazz
Total distans: 
87:52:12
1005 km

Gilla passet

Gillas av Cecilia Forslund
Träningspass från
annons