STC Rollsbo 12 km snabbdistans

Lördag 22 september 2018 10:11

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Upp 2 sen var planen 15 km i 4:30 + 1 i 4 fart men jag tog slut (2 mackor räcker inte) efter 12 joggade ner 1

15 km
Distans

1:10:21
Tid

4:41 min/km
Snitt

120
Snittpuls

160
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Skor

Saucony Kinvara 9

Total distans:

59:05:01

729 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	104	6:02	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	109	11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	118	16:44	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	121	21:52	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	121	27:04	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	125	32:16	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	123	37:25	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	125	42:35	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	121	47:53	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	127	53:06	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	126	58:18	11,00 km
12	1,00 km	5:05	5:05	127	1:03:23	12,00 km
13	1,00 km	6:02	6:02	119	1:09:25	13,00 km
14	0,16 km	0:56	5:47	115	1:10:22	13,16 km

annons