Backintervaller, 16x150m.

Onsdag 3 oktober 2018 18:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta asfaltsbacken på Kransmossen.
Två fler och lite snabbare än förra veckan.

9,54 km
Distans

54:09
Tid

5:41 min/km
Snitt

348 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Speed 6 (180430)

Total distans:

30:37:11

363 km

Christian Larsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	9:20	2,00 km
3	0,31 km	1:34	5:01	10:53	2,31 km
4	0,15 km	0:34	3:48	11:27	2,46 km
5	0,20 km	1:25	7:14	12:52	2,66 km
6	0,15 km	0:34	3:39	13:26	2,81 km
7	0,20 km	1:26	7:12	14:52	3,01 km
8	0,15 km	0:33	3:45	15:25	3,15 km
9	0,20 km	1:35	7:59	16:59	3,35 km
10	0,14 km	0:33	3:52	17:32	3,49 km
11	0,20 km	1:34	7:48	19:06	3,69 km
12	0,15 km	0:33	3:46	19:39	3,84 km
13	0,19 km	1:30	7:50	21:09	4,03 km
14	0,14 km	0:33	3:50	21:42	4,18 km
15	0,20 km	1:28	7:25	23:10	4,37 km
16	0,14 km	0:33	3:55	23:43	4,52 km
17	0,19 km	1:37	8:39	25:20	4,70 km
18	0,14 km	0:33	3:55	25:53	4,84 km
19	0,19 km	1:36	8:13	27:29	5,04 km
20	0,14 km	0:33	3:57	28:02	5,18 km
21	0,19 km	1:40	8:42	29:43	5,37 km
22	0,15 km	0:33	3:43	30:16	5,52 km
23	0,20 km	1:47	9:08	32:03	5,72 km
24	0,15 km	0:34	3:39	32:37	5,87 km
25	0,20 km	1:44	8:53	34:21	6,06 km
26	0,15 km	0:34	3:49	34:54	6,21 km
27	0,20 km	1:56	9:47	36:50	6,41 km
28	0,14 km	0:34	3:55	37:23	6,55 km
29	0,20 km	1:55	9:27	39:18	6,75 km
30	0,15 km	0:33	3:40	39:51	6,91 km
31	0,20 km	1:56	9:30	41:47	7,11 km
32	0,15 km	0:34	3:51	42:21	7,26 km
33	0,18 km	1:50	10:13	44:11	7,44 km
34	0,15 km	0:32	3:36	44:43	7,59 km
35	1,00 km	4:53	4:53	49:36	8,59 km
36	0,95 km	4:33	4:47	54:09	9,54 km

annons