Pyramidintervaller

Måndag 8 oktober 2018 18:04

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg + pyramidintervaller 1-2-3-4-4-3-2-1, med halva intervallängden som vila emellan.
Hade bra tryck i benen!
Intervalltempo mellan 4:12-4:40...
13 grader, mulet, vindstilla...

8,89 km
Distans

52:34
Tid

5:55 min/km
Snitt

165
Snittpuls

194
Maxpuls

160
Stegfrekvens

228 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics gel Innovate 2017 (Gu...

Total distans:

44:03:45

437 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	164	5:59	1,00 km
2	1,00 km	6:23	6:23	166	12:22	2,00 km
3	0,30 km	1:48	5:56	152	14:10	2,30 km
4	0,23 km	0:58	4:12	132	15:08	2,54 km
5	0,04 km	0:31	12:36	153	15:39	2,58 km
6	0,44 km	1:59	4:31	158	17:38	3,02 km
7	0,07 km	1:00	14:11	154	18:38	3,09 km
8	0,69 km	3:01	4:22	176	21:39	3,78 km
9	0,10 km	1:30	14:36	171	23:09	3,88 km
10	0,84 km	4:00	4:45	174	27:09	4,72 km
11	0,19 km	2:02	10:42	153	29:10	4,91 km
12	0,85 km	3:57	4:39	172	33:08	5,76 km
13	0,23 km	2:01	8:55	168	35:09	5,99 km
14	0,59 km	2:59	5:06	173	38:08	6,57 km
15	0,16 km	1:31	9:21	169	39:39	6,74 km
16	0,45 km	1:59	4:22	176	41:38	7,19 km
17	0,07 km	0:59	14:01	166	42:38	7,26 km
18	0,24 km	1:01	4:18	169	43:39	7,50 km
19	1,00 km	6:28	6:28	153	50:06	8,50 km
20	0,39 km	2:28	6:16	165	52:34	8,89 km

annons