Löpning 2018-10-10

Onsdag 10 oktober 2018 19:25

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Veckans fartpass.

10 min lugn jogg
3*5 min med 1 min vila, sikta på 4:20-4:30 min/km
2 min vila
5*2 min med 1 min vila, sikta på 4:00-4:20 min/km
10 min lugn jogg

Skönt att få lite fart i benen men svårt att hitta ett jämnt tempo under intervallerna. De sista 5 gick bättre då jag hittade en sträcka att köra på.
Blev uttittad av ett par grannar och ett gäng fjortistjejer trodde nog jag var en idiot som sprang förbi dem ex antal gånger. Men vad gör det. Sjukt skönt så här efteråt..

8,94 km
Distans

46:00
Tid

5:09 min/km
Snitt

162
Snittpuls

193
Maxpuls

79
Stegfrekvens

15 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,30 km	12:00	5:13 min/km
Repetition 1	1170 m	05:00	4:16 min/km
Repetition 2	1150 m	05:00	4:21 min/km
Repetition 3	1140 m	05:00	4:23 min/km
Repetition 4	480 m	02:00	4:10 min/km
Repetition 5	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 6	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 7	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 8	500 m	02:00	4:00 min/km
Nerjogg	0,70 km	09:00	12:51 min/km

Gilla passet

Gillas av Kenth Svensson

Träningspass från

Kommentarer

Kenth Svensson - 12 oktober 2018

Wow, vilket grymt pass! Måste vara bästa passet på länge! :-)

annons