Basic Fit Roddtävling + 4 x 5

"Zoner" med Johan.

Inledde dock med en utmaningstävling i 100% ren hårdtränings-anda.

500m rodd på tid.

Köttade på bra. Slutade på 1.32,6 och blev på det resultatet snabbast på passet. Dog lite.

Sedan 4 zoner á 5 minuter.

1. 10 Wall ball (9 kg), 10 HR PUs, 10 situps
2. 10 boxhopp (61 cm), 10 KB swing, 10 KB goblet squat (20 kg)
3. 10 cal Rodd, 10 slam ball, 10 slam ball russian twist (10 kg)
4. 10 DB snatch (16 kg), 10 utfall raka armar, 10 burpees

Dog lite till.