Halvkuperad distans Spånen

På kvällen blev det ett pass "normal" löpning uppe i Spånens elljusspår, samt runt 1km på asfalt uppe vid Hanaslöv. Kändes inget i vaden och det kändes bra i löpningen, även om tempot var långsammare än känslan. Asfaltsdelen och den flacka delen utmed Spånen kändes bäst. Tryckte på lite mer där och kom upp i steget lite. Då kändes det som runt 4:10-fart men det var "bara" runt 4:30-fart. Lite stramt i vänster-häl efter passet. Lite svårt med skovalet. Om jag kör med MBT kanske det frestar på vader och hälsenor mer eftersom dom har lågt dropp. Men när jag kör med Adidas-skorna så blir det stumt i höger-vristen. Får se framöver. Idag blev det MBT-skorna och under passet kändes det i alla fall bra.