annons
MattiasZ
1980 • Huddinge

Löpning 2018-11-02

Fredag 2 november 2018 17:16

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Distanspass med fart:
10 min lugnt
3*3 minuter med 1 minuts joggvila
1 minuts joggvila
5*1 minut med 30 sekunders joggvila
5 min lugnt

Försökte sikta in mig på att hålla mig under 4:00 tempo på 3min intervallerna och ner mot 3:40 på 60sek intervallerna.

Kändes riktigt bra och farten fanns genom hela passet.
6,22 km
Distans
31:00
Tid
4:59 min/km
Snitt
85
Stegfrekvens
27 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,66 km 10:00 6:01 min/km
Repetition 1 770 m 03:00 3:54 min/km
Repetition 2 780 m 03:00 3:51 min/km
Repetition 3 780 m 03:00 3:51 min/km
Repetition 4 280 m 01:00 3:34 min/km
Repetition 5 270 m 01:00 3:42 min/km
Repetition 6 280 m 01:00 3:34 min/km
Repetition 7 270 m 01:00 3:42 min/km
Repetition 8 280 m 01:00 3:34 min/km
Nerjogg 0,85 km 07:00 8:14 min/km

Gilla passet

Gillas av Kenth Svensson
Träningspass från

Kommentarer

Kenth Svensson - 12 november 2018
Riktigt bra fart och jag tror tempot börjat sitta där mer och mer naturligt.
annons