Löpning 2018-11-09

Fredag 9 november 2018 08:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Till jobbet. Mötte upp Robert och sen sprang vi runt Lomsjön. Trevligt surr där jag b.l.a fick höra om Roberts grymma lopp i Frankfurt. När jag hade ca 6km kvar märkte jag av att jag inte hinner till jobbet om jag inte ökar så det blev en fin fartökning på detta pass. Kom till jobbet 9:59 ;)

17,81 km
Distans

1:42:58
Tid

5:47 min/km
Snitt

150
Snittpuls

170
Maxpuls

172
Stegfrekvens

138 m
Total stigning (clk)

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl och Magnus Wik

Kommentarer

Robert Jonsson - 9 november 2018

Tack för sällskapet, trevlig runda och perfekt pace:at till jobbet. Nu är det bara att ladda till nästa fredag och dygnsintervallerna där. Ska bli intressant att se hur en tacklar dem

Morgan Johansson - 9 november 2018

Kommer bli grymt kul att springa med likasinnade på fredag natt he he. Riktigt bra test för vad som komma skall för dig Robert. Pannbensträning deluxe:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	129	6:10	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	135	12:06	2,00 km
3	1,00 km	6:13	6:13	140	18:19	3,00 km
4	1,00 km	6:28	6:28	147	24:46	4,00 km
5	1,00 km	6:21	6:21	146	31:07	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	144	36:56	6,00 km
7	1,00 km	6:20	6:20	149	43:16	7,00 km
8	1,00 km	6:17	6:17	151	49:33	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	149	55:15	9,00 km
10	1,00 km	5:45	5:45	146	1:01:00	10,00 km
11	1,00 km	5:56	5:56	150	1:06:56	11,00 km
12	1,00 km	5:49	5:49	153	1:12:44	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	153	1:18:01	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	155	1:23:27	14,00 km
15	1,00 km	5:05	5:05	165	1:28:32	15,00 km
16	1,00 km	5:13	5:13	165	1:33:45	16,00 km
17	1,00 km	5:14	5:14	166	1:38:59	17,00 km
18	0,81 km	3:59	4:57	164	1:42:58	17,81 km