Magnus Wik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik
Tränat i år
Tränat i år 59 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 110 st
Löpt i år
Löpt i år 246 km
Cyklat i år
Cyklat i år 0 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Medlem sedan 9 juli 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Promenad 3,3 km • 9:13 m/km
Promenad 3,3 km • 9:13 m/km
Promenad hem från jobbet. 14 minusgrader
Crosstrainer 1:20:04
Crosstrainer 1:20:04
Löpvila idag så då blir det "långpass" på crosstrainer. Fungerar bra som ...
Massage 20:00
Massage 20:00
Massage på vaderna och hälarna hos Peter Gröndal
27
28
Förmiddagspass38:55
Förmiddagspass38:55
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag rörlighets styrka i axlar ...
Lunchpass8,0 km • 4:53 m/km
Lunchpass8,0 km • 4:53 m/km
Först styrketräning på Studio 2 be sen 40 minuters löpning. Nu blir det ...
28
29
Promenad 3,5 km • 10:37 m/km
Promenad 3,5 km • 10:37 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 2,0 km • 14:07 m/km
Promenad 2,0 km • 14:07 m/km
Arbetspromenad med Henrik och Linus
Promenad 3,0 km • 14:03 m/km
Promenad 3,0 km • 14:03 m/km
Arbetspromenad med Henrik och Linus
Promenad 1,8 km • 14:10 m/km
Promenad 1,8 km • 14:10 m/km
Arbetspromenad med Henrik och Linus
Kvällspass12:30
Kvällspass12:30
#48 Dagens rehab övningar för mina fötter
29
30
Promenad 3,1 km • 10:06 m/km
Promenad 3,1 km • 10:06 m/km
Promenad hem från extrajobb
Lunchpass9,1 km • 5:21 m/km
Lunchpass9,1 km • 5:21 m/km
Lugn runda i lite snö modd. Mötte Peter Westberg och Martin Gidlund så jag slog ...
Marklyft 10:08
Marklyft 10:08
Marklyft innan jag leder mitt Cardio Mix pass på Friskis. 5X72 kg 4X82 kg 3X92 ...
30
31
Eftermiddagspass8,1 km • 5:01 m/km
Eftermiddagspass8,1 km • 5:01 m/km
En 40 minuters löpning 🏃, idag i härligt solsken ...
31
1
Lunchpass10,1 km • 4:54 m/km
Lunchpass10,1 km • 4:54 m/km
Längsta löpningen 🏃på 3 månader. Kändes riktigt bra i mina ...
Eftermiddagspass12:36
Eftermiddagspass12:36
#49 Dagens rehab övningar för mina fötter
1
2
Crosstrainer 1:10:05
Crosstrainer 1:10:05
Löpvila idag så då blir det träning på crosstrainer. Incline på 5 Stegrande ...
2
v. 5
Löpning:
5:02/km
2:57:49
35,3 km
Styrka:
 
3:44:18
 
Promenad:
11:40/km
3:15:05
16,7 km
Annat:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:17:12
52,0 km
Vecka 6
3
Stötvågsbehandling 15:00
Stötvågsbehandling 15:00
#8 Stötvågsbehandling på hälseneinfästningarna
Lunchpass9,3 km • 4:49 m/km
Lunchpass9,3 km • 4:49 m/km
Dagens pass skulle vara runt 45 minuter 🏃. Underbar vinter löpning ...
3
4
Promenad 2,1 km • 10:00 m/km
Promenad 2,1 km • 10:00 m/km
Promenad från Friskis till Studio 2 be
Förmiddagspass30:13
Förmiddagspass30:13
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag focus på att stärka upp knä ...
Promenad 2,3 km • 9:45 m/km
Promenad 2,3 km • 9:45 m/km
Promenad tillbaka till Friskis
Lunchpass8,0 km • 5:11 m/km
Lunchpass8,0 km • 5:11 m/km
Dagens löpning 🏃 skulle vara 8 km i blå och grön zon. Nu blir det lite ...
4
5
Promenad 3,2 km • 10:47 m/km
Promenad 3,2 km • 10:47 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 4,1 km • 13:10 m/km
Promenad 4,1 km • 13:10 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus i regn och ishalka 🤬
Promenad 2,0 km • 14:40 m/km
Promenad 2,0 km • 14:40 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Promenad 1,8 km • 13:52 m/km
Promenad 1,8 km • 13:52 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Kvällspass12:35
Kvällspass12:35
#50 Lite rehabilitering för mina fötter.
5
6
Promenad 3,1 km • 10:27 m/km
Promenad 3,1 km • 10:27 m/km
Promenad hem efter ett dygnspass på extrajobb.
Lunchpass8,1 km • 4:59 m/km
Lunchpass8,1 km • 4:59 m/km
40 minuters kontrollerad löpning 🏃 strax under 5,00 tempo. 6 av 8 km i ...
6
7
Lunchpass9,2 km • 5:07 m/km
Lunchpass9,2 km • 5:07 m/km
Sprang och mötte upp Micke Jonsson och vi fick en härlig solig ☀️ ...
7
8
Morgonpass9,0 km • 4:55 m/km
Morgonpass9,0 km • 4:55 m/km
45 minuters omvägslöpning till jobbet. Lite stelt och kantig från början men ...
Eftermiddagspass12:18
Eftermiddagspass12:18
#51 Rehabilitering för lite stela fötter och fotleder.
8
9
Promenad 4,0 km • 13:50 m/km
Promenad 4,0 km • 13:50 m/km
Löpvila idag eftersom jag jobbar långpass. Då blir det 60 minuters promenad med ...
Eftermiddagspass12:38
Eftermiddagspass12:38
#52 Fortsätter med att renovera fötter till att bli löpar fötter igen.
9
v. 6
Löpning:
5:00/km
3:38:05
43,6 km
Styrka:
 
1:07:44
 
Promenad:
12:08/km
4:33:13
22,5 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:34:02
66,2 km
Vecka 7
10
Morgonpass9,2 km • 4:53 m/km
Morgonpass9,2 km • 4:53 m/km
Fortsätter med mina omvägslöpningar på runt 45 minuter för att sakta men säkert ...
Kvällspass12:24
Kvällspass12:24
#53 Dagens rehab övningar för mina fötter
10
11
Morgonpass8,2 km • 4:58 m/km
Morgonpass8,2 km • 4:58 m/km
Lite tidigare start på min omvägslöpning till jobbet för att hinna duscha innan ...
Stötvågsbehandling 15:00
Stötvågsbehandling 15:00
#9 Stötvågsbehandling på mina hälarna. Idag var det jäkligt ont när ...
Styrketräning 30:43
Styrketräning 30:43
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag focus på baksida ...
11
12
Promenad 3,3 km • 9:31 m/km
Promenad 3,3 km • 9:31 m/km
Löpvila idag så då börjar jag dagen med promenad hem från jobbet
Crosstrainer 1:30:09
Crosstrainer 1:30:09
Löpvila idag,då blir det långpass på crosstrainer. Incline på 4 Stegrande ...
12
13
Morgonpass9,1 km • 4:59 m/km
Morgonpass9,1 km • 4:59 m/km
45 minuters omvägslöpning till jobbet. Skönt att det nu blir ljusare och ...
Eftermiddagspass12:33
Eftermiddagspass12:33
#54 Dagens rehab övningar för mina fötter
13
14
Morgonpass9,2 km • 4:53 m/km
Morgonpass9,2 km • 4:53 m/km
Återigen en 45 minuters omvägslöpning hem från jobbet. Känns bra i kroppen och ...
Promenad 3,0 km • 10:27 m/km
Promenad 3,0 km • 10:27 m/km
Promenad till Ica Kvantum för lite småhandling
Kvällspass13:20
Kvällspass13:20
#55 Dagens rehab övningar för mina fötter
14
15
15
16
16
v. 7
Löpning:
4:56/km
2:55:41
35,7 km
Styrka:
 
2:39:09
 
Promenad:
9:58/km
1:02:53
6,3 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:52:43
42,0 km
Vecka 8
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km