Magnus Wik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Följer Följs av

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik
Tränat i år
Tränat i år 600 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 870 st
Löpt i år
Löpt i år 2300 km
Cyklat i år
Cyklat i år 4183 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Medlem sedan 9 juli 2011

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
Promenad 4,0 km • 14:03 m/km
Promenad 4,0 km • 14:03 m/km
Friskvård med Uffe
30
31
Morgonpass50,1 km • 6:23 m/km
Morgonpass50,1 km • 6:23 m/km
Träning inför Prt 24 timmars i Växjö i december. Idag tillsammans med Morgan ...
31
1
Promenad 4,2 km • 10:17 m/km
Promenad 4,2 km • 10:17 m/km
Omvägspromenad till jobbet. Lite stelt och kantigt från början, kan ju bero på ...
1
2
Morgonpass5,5 km • 5:05 m/km
Morgonpass5,5 km • 5:05 m/km
En liten kortare omvägslöpning hem från jobbet. Lugnt och fint, lite stel i ...
Kvällspass5,4 km • 5:19 m/km
Kvällspass5,4 km • 5:19 m/km
Ledare för Runacademy
Promenad 1,3 km • 11:29 m/km
Promenad 1,3 km • 11:29 m/km
Promenad hem efter lämnat tillbaka en bil hos Ulf nylanders bilar
2
3
Promenad 4,0 km • 10:30 m/km
Promenad 4,0 km • 10:30 m/km
Promenad till jobbet
Förmiddagspass Zwift löpband 10,0 km • 5:12 m/km
Förmiddagspass Zwift löpband 10,0 km • 5:12 m/km
Jobbar med Uffe idag så då tränar vi på Studio 2 Be. Efter lite hantlar och ...
Liggande 90 30:05
Liggande 90 30:05
#131 Trött i ländryggen och korta höftböjare, blir betydligt bättre med denna ...
3
4
Morgonpass8,2 km • 5:21 m/km
Morgonpass8,2 km • 5:21 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet i ett väder som inte direkt lockade. Snö/regn och ...
4
5
Eftermiddagspass Zwift 40,2 km • 30,88 km/h
Eftermiddagspass Zwift 40,2 km • 30,88 km/h
Ville spara fötterna inför kommande utmaning. Blev ett bastränigspass på cykel ...
5
v. 44
Löpning:
5:58/km
7:52:07
79,2 km
Cykel:
30,9 km/h
1:18:04
40,2 km
Styrka:
 
30:05
 
Promenad:
11:34/km
2:37:10
13,6 km
Totalt:Total tid:
 
12:17:26
132,9 km
Vecka 45
6
Promenad 2,0 km • 10:26 m/km
Promenad 2,0 km • 10:26 m/km
Lämnade in bilen på service, sen en promenad till Studio 2 Be
Förmiddagspass löpband Zwift 10,0 km • 5:45 m/km
Förmiddagspass löpband Zwift 10,0 km • 5:45 m/km
Fortsätter med extremt lugna pass för att få kroppen i bra skick. Idag inne på ...
Promenad 3,1 km • 11:26 m/km
Promenad 3,1 km • 11:26 m/km
Promenad hem efter dagens träningspass via Ica Kvantum för att hämta ett par ...
Promenad 1,1 km • 10:26 m/km
Promenad 1,1 km • 10:26 m/km
Hämta bilen från service
6
7
Lunchpass11,7 km • 5:09 m/km
Lunchpass11,7 km • 5:09 m/km
60 minuter tillsammans med Chrille Berglund
7
8
Promenad 2,7 km • 10:18 m/km
Promenad 2,7 km • 10:18 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 6,7 km • 13:12 m/km
Promenad 6,7 km • 13:12 m/km
Arbetspromenad med Simon och Linus
8
9
Promenad 2,2 km • 10:20 m/km
Promenad 2,2 km • 10:20 m/km
Promenad hem från jobbet
Lunchpass10,0 km • 4:51 m/km
Lunchpass10,0 km • 4:51 m/km
Perfekta gång och cykelvägar utan snö och halka 👍🏃
Kvällspass5,3 km • 6:31 m/km
Kvällspass5,3 km • 6:31 m/km
Ledare för Runacademy
9
10
Lunchpass12,4 km • 4:57 m/km
Lunchpass12,4 km • 4:57 m/km
60 minuter skön löpning 🤠🏃
10
11
Lunchpass12,1 km • 4:58 m/km
Lunchpass12,1 km • 4:58 m/km
Fick bli 60 minuter idag igen 🏃
11
12
Lunchpass15,3 km • 5:11 m/km
Lunchpass15,3 km • 5:11 m/km
15 km i snömodd
12
v. 45
Löpning:
5:14/km
6:41:13
76,8 km
Promenad:
11:37/km
3:27:29
17,9 km
Totalt:Total tid:
 
10:08:42
94,6 km
Vecka 46
13
Morgonpass10,0 km • 5:21 m/km
Morgonpass10,0 km • 5:21 m/km
Omvägslöpning till jobbet, inte riktigt mitt favorit underlag med snö och lite ...
Promenad 3,0 km • 14:23 m/km
Promenad 3,0 km • 14:23 m/km
Friskvård med Uffe
13
14
Promenad 2,2 km • 9:15 m/km
Promenad 2,2 km • 9:15 m/km
Kort promenad hem från jobbet
Massage och akupunktur 30:00
Massage och akupunktur 30:00
Massage på vaderna och akupunktur på hälarna som förberedelse inför Prt 24 ...
Lunchpass12,5 km • 4:56 m/km
Lunchpass12,5 km • 4:56 m/km
Skön vinter löpning i minus 7 grader 🤠🏃
14
15
Promenad 2,5 km • 10:15 m/km
Promenad 2,5 km • 10:15 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 5,7 km • 13:59 m/km
Promenad 5,7 km • 13:59 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Promenad 2,2 km • 13:27 m/km
Promenad 2,2 km • 13:27 m/km
Arbetspromenad nummer 2 med Ulrik och Linus
15
16
Promenad 2,1 km • 9:56 m/km
Promenad 2,1 km • 9:56 m/km
Promenad hem från jobbet
Lunchpass12,6 km • 4:54 m/km
Lunchpass12,6 km • 4:54 m/km
60 minuter skön vinter löpning 🤠🏃
Kvällspass4,4 km • 7:22 m/km
Kvällspass4,4 km • 7:22 m/km
Ledare för Runacademy
16
17
Morgonpass3,4 km • 9:32 m/km
Morgonpass3,4 km • 9:32 m/km
Importerat från Garmin Connect
Löpband 10,0 km • 5:25 m/km
Löpband 10,0 km • 5:25 m/km
Lite ont om tid idag så det blev till att planera. Blev löpband på Studio 2 Be ...
17
18
Morgonpass10,0 km • 5:03 m/km
Morgonpass10,0 km • 5:03 m/km
Omvägslöpning till jobbet
18
19
Morgonpass18,4 km • 5:22 m/km
Morgonpass18,4 km • 5:22 m/km
Riktigt roligt att sluta jobba klockan 8 och 10 minuter senare är vi 6 stycken ...
Promenad 1,5 km • 10:44 m/km
Promenad 1,5 km • 10:44 m/km
Till Natalie och Pontus på fika
Promenad 1,4 km • 10:55 m/km
Promenad 1,4 km • 10:55 m/km
Promenad hem från Valla
19
v. 46
Löpning:
5:18/km
6:53:03
78,0 km
Promenad:
11:48/km
4:42:09
23,9 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:05:12
101,9 km
Vecka 47
20
Lunchpass10,1 km • 4:52 m/km
Lunchpass10,1 km • 4:52 m/km
En lunch 10:a i bra vinter temperatur på minus 6-7 grader
20
21
Morgonpass10,2 km • 5:02 m/km
Morgonpass10,2 km • 5:02 m/km
Omvägslöpning till jobbet
21
22
Morgonpass11,1 km • 5:05 m/km
Morgonpass11,1 km • 5:05 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet
Promenad 3,1 km • 10:51 m/km
Promenad 3,1 km • 10:51 m/km
Promenad ner till Morgan
Massage 30:00
Massage 30:00
Fortsätter med förberedelser inför Prt 24 timmars i december. Idag med massage ...
Promenad 3,1 km • 9:47 m/km
Promenad 3,1 km • 9:47 m/km
Promenad hem efter massage
22
23
Morgonpass10,2 km • 5:18 m/km
Morgonpass10,2 km • 5:18 m/km
Omvägslöpning till jobbet. Bra snöröjning sen gårdagens snöfall. Lite halkigt ...
23
24
Morgonpass12,1 km • 5:17 m/km
Morgonpass12,1 km • 5:17 m/km
60 minuters omvägslöpning hem från jobbet, fortfarande lite dåligt fäste, men ...
24
25
Lunchpass12,3 km • 5:14 m/km
Lunchpass12,3 km • 5:14 m/km
60 minuter blå/grön zons träning
Promenad 3,4 km • 10:34 m/km
Promenad 3,4 km • 10:34 m/km
Promenad ner till Statt för att sammanstråla med M-H, Chrille och Nina för ...
25
26
Lunchpass12,1 km • 5:23 m/km
Lunchpass12,1 km • 5:23 m/km
Fortsätter med lugna pass som förberedelse inför Prt 24 timmars. Idag ...
26
v. 47
Löpning:
5:11/km
6:43:42
78,0 km
Promenad:
10:25/km
1:39:50
9,6 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:53:32
87,6 km
Vecka 48
27
Akupunktur 30:00
Akupunktur 30:00
Akupunktur på hälarna hos Peter Gröndal
Lunchpass11,1 km • 5:02 m/km
Lunchpass11,1 km • 5:02 m/km
En skön lunch runda i minus 10 grader
27
28
Eftermiddagspass löpband 11,4 km • 5:18 m/km
Eftermiddagspass löpband 11,4 km • 5:18 m/km
Lättare progresivt på bandet. Start i 6,00 tempo ner till 5,00 tempo. Km ...
28
29
Morgonpass10,1 km • 5:47 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:47 m/km
10 km snömodd till jobbet, inte direkt mitt favorit underlag. Men en tur att ...
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Löpning:
5:21/km
2:54:15
32,5 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:24:15
32,5 km