Träningsdagbok: Magnus Wik, Örnsköldsvik
Magnus Wik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik
Joggpers
Joggpers 4:26 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 636 st
Löpt i år
Löpt i år 1883 km
Tränat i år
Tränat i år 442 h

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag med disiplinerad träning krypa ner mot 2,48 på Marathon.

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Medlem sedan 9 juli 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Liggande 90+foamroller 30:00
Liggande 90+foamroller 30:00
#114 kroppsvård Fortfarande lite stelt i ländryggen.
Eftermiddagspass27,0 km • 23,26 km/h
Eftermiddagspass27,0 km • 23,26 km/h
Varför ska man cykla direkt till jobbet när det bara är 3 km. Bättre med en ...
1
2
Morgonpass2,0 km • 24,65 km/h
Morgonpass2,0 km • 24,65 km/h
Till Sebastian Hägglöf direkt från jobbet
Morgonpass13,4 km • 5:15 m/km
Morgonpass13,4 km • 5:15 m/km
Sprang med Sebastian Hägglöf som messade mig igår och frågade om jag ville ...
Förmiddagspass3,2 km • 19,28 km/h
Förmiddagspass3,2 km • 19,28 km/h
Hem efter löpningen
Promenad 3,2 km • 10:58 m/km
Promenad 3,2 km • 10:58 m/km
Handlingspromenad till Lidl, Ica och Coop
Promenad 3,1 km • 11:40 m/km
Promenad 3,1 km • 11:40 m/km
Kvällspromenad med M-H
2
3
Promenad 2,1 km • 9:41 m/km
Promenad 2,1 km • 9:41 m/km
Till sjukhuset
Promenad 2,2 km • 10:37 m/km
Promenad 2,2 km • 10:37 m/km
Hem från sjukhuset
Lunchpass30,1 km • 24,86 km/h
Lunchpass30,1 km • 24,86 km/h
Rullar lite cykel eftersom det finns lite smärta i höger häl. Fungerar att bli ...
Eftermiddagspass4,0 km • 7:42 m/km
Eftermiddagspass4,0 km • 7:42 m/km
Trappträning med M-H. Vet att denna träning är bra för hjärtat, lungorna samt ...
3
4
Promenad 4,0 km • 14:05 m/km
Promenad 4,0 km • 14:05 m/km
Jobbpromenad med Pontus och Linus
Promenad 3,6 km • 13:53 m/km
Promenad 3,6 km • 13:53 m/km
Arbetspromenad nummer 2 med Pontus och Linus
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#452 Idag på jobbet. 10 minuter på FM 10 minuter mitt på dagen 10 minuter på ...
4
5
Morgonpass5,1 km • 24,47 km/h
Morgonpass5,1 km • 24,47 km/h
Till jobbet hos Uffe
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#262 Fortsätter med kroppsvård, länge sen sist. 10 minuter på morgonen 10 mitt ...
Promenad 2,0 km • 16:46 m/km
Promenad 2,0 km • 16:46 m/km
Perfekt jobb man har, får vara ute mycket. Idag skattjakts orientering med Uffe ...
5
6
Morgonpass10,1 km • 23,34 km/h
Morgonpass10,1 km • 23,34 km/h
Det går alltid att hitta en omväg hem från jobbet 🚲😂
Liggande 90 30:00
Liggande 90 30:00
#115 Kroppsvård med att sträcka ut ryggen och höftböjarna
Löpband 10,6 km • 5:44 m/km
Löpband 10,6 km • 5:44 m/km
Efter ca 15 år på samma ställe (Friskis och Svettis) byter jag gym till Studio ...
6
7
Morgonpass5,1 km • 23,28 km/h
Morgonpass5,1 km • 23,28 km/h
Till jobbet hos Uffe
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#453 Mycket jobb nu under augusti,gör inte så mycket eftersom kroppen är lite ...
7
v. 31
Löpning:
5:47/km
2:41:52
28,0 km
Cykel:
23,7 km/h
3:28:36
82,5 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Promenad:
12:37/km
4:16:21
20,3 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:56:49
130,9 km
Vecka 32
8
Morgonpass10,1 km • 23,48 km/h
Morgonpass10,1 km • 23,48 km/h
Omvägscykling hem från jobbet hos Uffe
Lunchpass12,0 km • 5:03 m/km
Lunchpass12,0 km • 5:03 m/km
Vilken sommar ☀️ dag. Jag i löparskor och Daniel på cykeln. Kändes ...
Promenad 2,1 km • 10:54 m/km
Promenad 2,1 km • 10:54 m/km
Handlingspromenad
8
9
Morgonpass12,3 km • 23,80 km/h
Morgonpass12,3 km • 23,80 km/h
Omvägscykling till jobbet hos Uffe
Promenad 2,2 km • 13:58 m/km
Promenad 2,2 km • 13:58 m/km
Promenad med Uffe till Coop för att handla lite
9
10
Morgonpass5,9 km • 23,04 km/h
Morgonpass5,9 km • 23,04 km/h
Från jobbet hos Uffe till jobbet hos Linus
Promenad 3,5 km • 13:38 m/km
Promenad 3,5 km • 13:38 m/km
Arbetspromenad med José och Linus. Ovanligt nog helt vindstilla
Promenad 2,7 km • 13:19 m/km
Promenad 2,7 km • 13:19 m/km
Arbetspromenad nummer 2 med José och Linus Hämtade även min beställning av nya ...
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#454 Dagens pass på jobbet 10 minuter på morgonen 10 minuter mitt på dagen 10 ...
10
11
Lunchpass15,0 km • 5:00 m/km
Lunchpass15,0 km • 5:00 m/km
Skön sommar runda i nya topo Athletic Specter. Kort stopp vid 1 km när jag ...
Promenad 3,9 km • 12:35 m/km
Promenad 3,9 km • 12:35 m/km
Kvällspromenad med M-H, bland annat ner till kyrkogården för att tända ett ljus ...
11
12
Morgonpass12,3 km • 20,00 km/h
Morgonpass12,3 km • 20,00 km/h
Först ner till resecentrum för att lämna lite flyers med reklam för Runacademy ...
Trail löpning på gula leden 9,2 km • 10:27 m/km
Trail löpning på gula leden 9,2 km • 10:27 m/km
Lugn rekognoscerings runda på gula leden. Bra skyltat blev bara "lite" fel ...
Förmiddagspass20,1 km • 21,04 km/h
Förmiddagspass20,1 km • 21,04 km/h
Omvägscykling hem efter löpningen, stannade till på Studio 2 Be för att fotas ...
Promenad 1,8 km • 13:51 m/km
Promenad 1,8 km • 13:51 m/km
Ner på kyrkogården ikväll igen.
12
13
Liggande 90+foamroller 30:00
Liggande 90+foamroller 30:00
#116 Kroppsvård
Eftermiddagspass40,5 km • 23,60 km/h
Eftermiddagspass40,5 km • 23,60 km/h
Idag blev det hybrid cykel med löparskor. Känner av att smärtan i mina hälar ...
13
14
Liggande 90+foamroller 30:00
Liggande 90+foamroller 30:00
#117 Kroppsvård med att sträcka ut ryggen och höftböjarna
Trail gula leden 8,7 km • 16:49 m/km
Trail gula leden 8,7 km • 16:49 m/km
Tillsammans med M-H på gula leden med ryggsäck, fika och solen ☀️
Eftermiddagspass21,2 km • 23,81 km/h
Eftermiddagspass21,2 km • 23,81 km/h
En halvmaraton på hjul. Bra träning att rulla runt benen efter nästan 2,5 timme ...
14
v. 32
Löpning:
8:25/km
6:18:48
45,0 km
Cykel:
22,8 km/h
5:22:41
122,4 km
Styrka:
 
30:00
 
Promenad:
13:03/km
3:29:39
16,1 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
16:41:08
183,5 km
Vecka 33
15
Morgonpass12,4 km • 24,15 km/h
Morgonpass12,4 km • 24,15 km/h
Omvägscykling till jobbet hos Uffe. Bättre och bättre tryck i benen 🚲
Promenad 3,1 km • 14:57 m/km
Promenad 3,1 km • 14:57 m/km
Handlingspromenad med Uffe, vi gick in lite på elljus spåret för att vi 2 ...
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#455 Samlade ihop 30 minuter under arbetsdagen, går alltid att hitta några minuter.
15
16
Morgonpass20,1 km • 23,91 km/h
Morgonpass20,1 km • 23,91 km/h
Omvägscykling hem från jobbet på min hybrid cykel. Fortsätter att cykla mer än ...
Promenad 6,1 km • 10:56 m/km
Promenad 6,1 km • 10:56 m/km
En liten omväg för att handla på Coop
Promenad 2,1 km • 10:53 m/km
Promenad 2,1 km • 10:53 m/km
Promenad ner till Pinchos för middag med familjen
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#456 Dagens pass 10 minuter på morgonen 10 minuter mitt på dagen 5 minuter på ...
16
17
Promenad 2,0 km • 14:21 m/km
Promenad 2,0 km • 14:21 m/km
Arbetspromenad med Per-Erik och Linus.
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#457 Dagens pass på jobbet 10 minuter på morgonen 10 på förmiddagen 5 minuter ...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 33
Cykel:
24,0 km/h
1:21:22
32,6 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Promenad:
12:22/km
2:44:08
13,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:35:30
45,8 km
Vecka 34
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 34
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km