Magnus Wik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik
Joggpers
Joggpers 4:10 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 603 st
Löpt i år
Löpt i år 2364 km
Tränat i år
Tränat i år 445 h

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag med disiplinerad träning krypa ner mot 2,48 på Marathon.

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 157 km Espo IV Endurance 24h 2011-01-29
Backyard : High coast backyard 161 km 24 varv 2020-07-25/26

Medlem sedan 9 juli 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#335 Dagens pass 4X7;30
Promenad5,8 km • 11:50 m/km
Promenad5,8 km • 11:50 m/km
Promenad med M-H ner på stan för lite ärenden innan semestern
Löpning 2021-06-2814,2 km • 4:32 m/km
Löpning 2021-06-2814,2 km • 4:32 m/km
Sammanfattning av dagens träning, jäkligt varmt ☀️. Behövs nog en ...
28
29
Seiza30:00
Seiza30:00
#164 Dagens pass 15+15 minuter innan bilresa söderut
Promenad7,7 km • 12:19 m/km
Promenad7,7 km • 12:19 m/km
Första stoppet på min och M-H:s semester resa blev i Härnösand. Lite promenad ...
29
30
Promenad3,1 km • 12:19 m/km
Promenad3,1 km • 12:19 m/km
Förmiddags promenad med M-H
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#336 Dagens pass 4X7,30
Löpning 2021-06-3013,3 km • 4:34 m/km
Löpning 2021-06-3013,3 km • 4:34 m/km
Man har alltid tid att planera in 60 minuters löpning, även fast man är på ...
30
1
Seiza30:00
Seiza30:00
#165 Dagens pass 3X10 minuter innan dagens utflykter
Vandring4,2 km • 19:15 m/km
Vandring4,2 km • 19:15 m/km
Dagens träningspass blev stigar och bergsbestigare ute vid Smitingen i ...
1
2
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#337 Dagens pass 3X10 minuter innan bilresa söderut till Ljusdal.
Löpning 2021-07-0213,4 km • 4:34 m/km
Löpning 2021-07-0213,4 km • 4:34 m/km
Som traditionen säger, ny stad löparskor på och ut på en utforsknings ...
2
3
Seiza30:00
Seiza30:00
#166 Dagens pass ute på en varm och solig altan ( dock i skuggan) för mig. ...
Löpning 2021-07-0313,1 km • 4:46 m/km
Löpning 2021-07-0313,1 km • 4:46 m/km
Efter att ha tillbringat en dag på stranden så valde jag att springa från vårat ...
3
4
Promenad3,5 km • 11:02 m/km
Promenad3,5 km • 11:02 m/km
Upptäcks promenad med M-H i närområdet
Löpning 2021-07-0413,1 km • 4:42 m/km
Löpning 2021-07-0413,1 km • 4:42 m/km
Fortfarande lite för varmt för att springa 🏃🥵 Lite lättare ...
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#338 Dagens pass 4X7;30 Otroligt stel från början men eftersom sträcktes ...
4
v. 26
Löpning:
4:38/km
5:09:50
67,0 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Promenad:
13:13/km
5:20:19
24,3 km
Totalt:Total tid:
 
14:00:09
91,2 km
Vecka 27
5
Seiza30:00
Seiza30:00
#167 Dagens pass 15+15 minuter innan dagens aktiviteter
Löpning 2021-07-055,6 km • 10:55 m/km
Löpning 2021-07-055,6 km • 10:55 m/km
Löpning/Vandring i skogen tillsammans med M-H. Sen blev det bad i Noresjön
5
6
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#339 Dagens pass 4X7,30 innan våran hemresa tillbaka till Örnsköldsvik från Ljusdal
6
7
Seiza30:00
Seiza30:00
#168 Dagens pass på hemmaplan 3X10 minuter
Löpning 2021-07-0716,3 km • 4:34 m/km
Löpning 2021-07-0716,3 km • 4:34 m/km
På hemmaplan igen. Ett vanligt traditionellt distans pass för mig,lite varmt ...
7
8
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#340 Dagens pass 6X5 minuter
Löpning 2021-07-0813,0 km • 4:53 m/km
Löpning 2021-07-0813,0 km • 4:53 m/km
Väntade ut värmen så länge som möjligt. Men fortfarande riktigt varmt ute med ...
8
9
Promenad3,9 km • 11:28 m/km
Promenad3,9 km • 11:28 m/km
Idag tog jag och M-H med oss frukosten ner till havet och njöt av den ute. Sen ...
Löpning 2021-07-0913,1 km • 4:51 m/km
Löpning 2021-07-0913,1 km • 4:51 m/km
M-H lämnade mig på Hemköp i Sund också sprang jag lite kringelkrokar ut till ...
9
10
Seiza30:00
Seiza30:00
#169 Dagens pass 15+15 minuter
Cykel 2021-07-1042,5 km • 25,35 km/h
Cykel 2021-07-1042,5 km • 25,35 km/h
Eftersom mina hälar börjar bli bättre och bättre så tog jag cykeln idag med ...
10
11
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#341 Dagens pass 3X10 minuter Benen och fötterna känns bara bättre och bättre ...
Löpning 2021-07-11 Orientering11,1 km • 13:06 m/km
Löpning 2021-07-11 Orientering11,1 km • 13:06 m/km
Orientering med M-H i Skyttis terrängen Bra träning för fötter och vrister i ...
11
v. 27
Löpning:
6:54/km
6:47:43
59,1 km
Cykel:
25,4 km/h
1:40:32
42,5 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Promenad:
11:24/km
1:18:29
6,9 km
Totalt:Total tid:
 
12:46:44
108,5 km
Vecka 28
12
Löpning 2021-07-1214,3 km • 4:48 m/km
Löpning 2021-07-1214,3 km • 4:48 m/km
Medans M-H var inne på Friskis och jobbade i receptionen så passade jag på att ...
Seiza30:00
Seiza30:00
#170 Dagens pass 15+15 minuter
12
13
Cykel 2021-07-136,1 km • 25,55 km/h
Cykel 2021-07-136,1 km • 25,55 km/h
Slut på 3 veckors ledighet. Cykel till jobbet hos Uffe.
Promenad4,8 km • 13:37 m/km
Promenad4,8 km • 13:37 m/km
Promenad med Uffe runt lilla höglanssjön. Idag fick vi hjälpa en kompis till ...
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#342 Dagens pass 5x6 minuter på jobbet
13
14
Cykel 2021-07-146,2 km • 24,13 km/h
Cykel 2021-07-146,2 km • 24,13 km/h
Från jobbet hos Uffe till jobbet hos Linus
Promenad4,0 km • 14:00 m/km
Promenad4,0 km • 14:00 m/km
Promenad med Linus och Pontus på jobbet. Lite mindre löpning nu eftersom jag ...
Seiza30:00
Seiza30:00
#171 Dagens pass 3X10 minuter på jobbet
14
15
Löpning 2021-07-15 löpband progressiv träning15,0 km • 4:55 m/km
Löpning 2021-07-15 löpband progressiv träning15,0 km • 4:55 m/km
Jobbar fortfarande så jag och Uffe tog dagens träning inne på Friskis ...
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#343 Dagens pass 4X7,30 minuter på jobbet
15
16
Akupunktur och massage45:00
Akupunktur och massage45:00
Tid hos Peter Gröndal på PG idrott och hälsa. Han konstaterade snabbt att jag ...
Seiza30:00
Seiza30:00
#172 Dagens pass 15+15 minuter
Promenad3,0 km • 11:50 m/km
Promenad3,0 km • 11:50 m/km
Promenad med M-H
Cykel 2021-07-165,1 km • 23,73 km/h
Cykel 2021-07-165,1 km • 23,73 km/h
Cykel ner till höglandsjön för lite löpning
Löpning 2021-07-166,0 km • 4:49 m/km
Löpning 2021-07-166,0 km • 4:49 m/km
Kort och lugn rehab löpning
Cykel 2021-07-165,3 km • 24,21 km/h
Cykel 2021-07-165,3 km • 24,21 km/h
Cykel hem efter löpningen
16
17
Cykel 2021-07-176,9 km • 25,22 km/h
Cykel 2021-07-176,9 km • 25,22 km/h
Ner till Sebastian Hägglöf med en liten omväg
Löpning 2021-07-177,0 km • 4:44 m/km
Löpning 2021-07-177,0 km • 4:44 m/km
Skön snackrunda med Sebastian Hägglöf runt bägge sjöarna. Idag kändes foten ...
Cykel 2021-07-177,2 km • 24,71 km/h
Cykel 2021-07-177,2 km • 24,71 km/h
Cykel omväg hem från Sebastian
Promenad3,3 km • 11:05 m/km
Promenad3,3 km • 11:05 m/km
Promenad med M-H
17
18
Promenad3,9 km • 12:41 m/km
Promenad3,9 km • 12:41 m/km
Blixt utryckning till jobbet imorse på grund av sjukdom. Blir 4:e dygns passet ...
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#344 Dagens pass 4X7,30 minuter på jobbet
18
v. 28
Löpning:
4:50/km
3:24:19
42,3 km
Cykel:
24,6 km/h
1:29:22
36,7 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Promenad:
12:47/km
4:03:44
19,1 km
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:42:25
98,1 km
Vecka 29
19
Akupunktur30:00
Akupunktur30:00
Akupunktur på mina slämsäckar på hälarna hos Peter Gröndal på PG idrott och ...
Cykel 2021-07-195,1 km • 25,20 km/h
Cykel 2021-07-195,1 km • 25,20 km/h
Cykel ner till höglandsjön för lite rehab löpning
Löpning 2021-07-197,0 km • 4:17 m/km
Löpning 2021-07-197,0 km • 4:17 m/km
Fortsatt rehab löpning, idag 30 minuter i ett mera drivet tempo. Foten och mina ...
Cykel 2021-07-197,7 km • 26,61 km/h
Cykel 2021-07-197,7 km • 26,61 km/h
Cykel hem efter löpningen.
Seiza30:00
Seiza30:00
#173 Dagens pass 3X10 minuter
19
20
Promenad3,5 km • 9:44 m/km
Promenad3,5 km • 9:44 m/km
Omvägspromenad till jobbet hos Linus
Promenad1,9 km • 14:40 m/km
Promenad1,9 km • 14:40 m/km
Dagens första promenad på jobbet med Pontus och Linus.
Promenad3,9 km • 13:22 m/km
Promenad3,9 km • 13:22 m/km
Promenad nummer 2 på jobbet
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#345 Dagens pass 5X6 minuter på jobbet
20
21
Cykel 2021-07-215,2 km • 23,92 km/h
Cykel 2021-07-215,2 km • 23,92 km/h
Cykel från ett jobb till nästa jobb. Varför jobba lite när man kan jobba mycket ...
Seiza30:00
Seiza30:00
#174 Dagens pass 15+15 minuter samtidigt som jag kollade på OS fotboll på TVn ...
Löpning 2021-07-21 löpband8,5 km • 4:51 m/km
Löpning 2021-07-21 löpband8,5 km • 4:51 m/km
Jobbar med Uffe idag så då fanns möjligheten att träna inne på Friskis ...
21
22
Cykel 2021-07-225,2 km • 25,14 km/h
Cykel 2021-07-225,2 km • 25,14 km/h
Hem från jobbet
Löpning 2021-07-2211,7 km • 4:48 m/km
Löpning 2021-07-2211,7 km • 4:48 m/km
Snackpass med Erik Sandh som är hemma från Linköping och hälsar på.
Promenad3,0 km • 9:30 m/km
Promenad3,0 km • 9:30 m/km
Omvägspromenad hem från Carstedts efter att ha lämnat M-H:s bil på service
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#346 Dagens pass 4x7,30 minuter
22
23
Cykel 2021-07-236,0 km • 23,97 km/h
Cykel 2021-07-236,0 km • 23,97 km/h
Ner till Peter Gröndal på PG idrott och hälsa för lite akupunktur och massage
Akupunktur och massage30:00
Akupunktur och massage30:00
Behandling nummer 3 med akupunktur och massage. Blivit riktigt bra. Svullnaden ...
Cykel 2021-07-235,8 km • 19,23 km/h
Cykel 2021-07-235,8 km • 19,23 km/h
Cykel hem från Peter Gröndal efter behandlingen. Stopp på Kura för att lämna in ...
Cykel 2021-07-235,1 km • 24,35 km/h
Cykel 2021-07-235,1 km • 24,35 km/h
Cykel ner till höglandsjön för lite löpning
Löpning 2021-07-2312,1 km • 4:28 m/km
Löpning 2021-07-2312,1 km • 4:28 m/km
Det var tänkt att jag skulle springa med Erik Sandh, men på något konstigt sätt ...
Cykel 2021-07-235,1 km • 20,35 km/h
Cykel 2021-07-235,1 km • 20,35 km/h
Lugn cykling till jobbet för ett nattpass. Har blivit ett jäkla cyklande ...
Seiza30:00
Seiza30:00
#175 Dagens pass 15+15 minuter på jobbet
23
24
Cykel 2021-07-245,8 km • 24,54 km/h
Cykel 2021-07-245,8 km • 24,54 km/h
Hem från jobbet hos Uffe
Huksittning
Huksittning
#347 Dagens pass 4X7,30 framför TVn kollandes på OS
24
25
Seiza30:00
Seiza30:00
#176 Dagens pass 15+15 minuter innan dagens utflykter
Promenad10,8 km • 13:31 m/km
Promenad10,8 km • 13:31 m/km
Dagens träningspass blev bergsbestigning med M-H och Natalie. Upp på ...
25
v. 29
Löpning:
4:37/km
3:01:26
39,3 km
Cykel:
23,7 km/h
2:24:03
56,8 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Promenad:
12:30/km
4:48:21
23,1 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
14:13:50
119,2 km
Vecka 30
26
Cykel 2021-07-267,0 km • 25,39 km/h
Cykel 2021-07-267,0 km • 25,39 km/h
Till jobbet hos Uffe
Promenad3,6 km • 13:26 m/km
Promenad3,6 km • 13:26 m/km
Motionstimme med Uffe, idag Hörnsjön
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#348 Dagens pass 4X7,30 samtidigt som jag kollade på OS på tv.
Löpband progressiv träning15,1 km • 4:49 m/km
Löpband progressiv träning15,1 km • 4:49 m/km
Jobbar med Uffe idag så då blir det löpband inne på Friskis. Idag blev det ...
26
27
Cykel 2021-07-276,1 km • 25,61 km/h
Cykel 2021-07-276,1 km • 25,61 km/h
Hem från jobbet hos Uffe
Löpning/Powerwalk5,2 km • 8:38 m/km
Löpning/Powerwalk5,2 km • 8:38 m/km
Löpning/Powerwalk med M-H
Seiza30:00
Seiza30:00
#177 Dagens pass 15+15 minuter, återigen framför TVn kollandes på OS fotboll.
Löpning 2021-07-277,2 km • 4:27 m/km
Löpning 2021-07-277,2 km • 4:27 m/km
Hjälpte M-H att packa in sakerna i bilen som hon körde till lomsjön. Själv ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 30
Löpning:
5:26/km
2:29:48
27,5 km
Cykel:
25,5 km/h
30:57
13,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
13:26/km
47:56
3,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:48:41
44,3 km