Magnus Wik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Foruminlägg Följer Följs av

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik
Tränat i år
Tränat i år 285 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 403 st
Löpt i år
Löpt i år 2130 km
Cyklat i år
Cyklat i år 91 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Medlem sedan 9 juli 2011

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Morgonpass11,2 km • 5:02 m/km
Morgonpass11,2 km • 5:02 m/km
Omvägslöpning till jobbet
Promenad 3,8 km • 14:36 m/km
Promenad 3,8 km • 14:36 m/km
Motions timme med Uffe
1
2
Morgonpass11,1 km • 4:58 m/km
Morgonpass11,1 km • 4:58 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet
Massage+akupunktur och moxa 1:00:00
Massage+akupunktur och moxa 1:00:00
Återigen en behandling för mina fötter,hälar och vader. Sakta men säkert bättre ...
2
3
Eftermiddagspass15,2 km • 5:04 m/km
Eftermiddagspass15,2 km • 5:04 m/km
Idag ville jag ha 15 km i grön och blå zon. Lyckades ganska bra med 99% av ...
3
4
Morgonpass11,1 km • 4:58 m/km
Morgonpass11,1 km • 4:58 m/km
Omvägslöpning till jobbet
4
5
Morgonpass12,3 km • 4:53 m/km
Morgonpass12,3 km • 4:53 m/km
60 minuters omvägslöpning hem från jobbet. Kort stopp strax efter 8 km när jag ...
5
6
Eftermiddagspass10,4 km • 4:52 m/km
Eftermiddagspass10,4 km • 4:52 m/km
Jag i löpar skor och M-H på cykeln. Efter att ha sprungit på loppisar så tog vi ...
6
7
Morgonpass11,0 km • 5:07 m/km
Morgonpass11,0 km • 5:07 m/km
Lite lugnare omvägslöpning till jobbet i strilande sommar regn
7
v. 27
Löpning:
4:59/km
6:50:36
82,3 km
Promenad:
14:36/km
54:46
3,8 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:45:22
86,0 km
Vecka 28
8
Morgonpass10,2 km • 5:00 m/km
Morgonpass10,2 km • 5:00 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet.
Lunchpass7,3 km • 19,38 km/h
Lunchpass7,3 km • 19,38 km/h
Tog cykeln istället för bilen för lite små ärenden.
8
9
Lunchpass11,9 km • 5:18 m/km
Lunchpass11,9 km • 5:18 m/km
Lite fartlek med Jose Andersson. 2X2 km i 4,30 tempo samt 2X1 km där vi ska mer ...
Eftermiddagspass8,0 km • 16,55 km/h
Eftermiddagspass8,0 km • 16,55 km/h
Cykel tillsammans med M-H bort till PMU loppis i Gullänget.
9
10
Morgonpass11,1 km • 5:12 m/km
Morgonpass11,1 km • 5:12 m/km
Lite stela fotleder och lite tendens till ont i hälarna som besvärat mig förut ...
10
11
Morgonpass10,1 km • 4:57 m/km
Morgonpass10,1 km • 4:57 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet i regn. Betydligt bättre fötter och hälar idag. ...
Akupunktur och massage 1:00
Akupunktur och massage 1:00
Akupunktur idag med 12 nålar. Samtidigt som jag fick massage. Betydligt bättre ...
11
12
Morgonpass11,1 km • 5:03 m/km
Morgonpass11,1 km • 5:03 m/km
Lite snurrade runt sjöarna innan jag sprang till jobbet. Sista arbets dygnet ...
Promenad 3,7 km • 14:18 m/km
Promenad 3,7 km • 14:18 m/km
Friskvårds promenad med födelsedags barnet Uffe Lindfors som fyller 62 år idag ...
12
13
Morgonpass11,4 km • 5:11 m/km
Morgonpass11,4 km • 5:11 m/km
På min omvägslöpning hem från jobbet sprang jag på Morgan och Malin som skulle ...
13
14
Förmiddagspass9,2 km • 4:53 m/km
Förmiddagspass9,2 km • 4:53 m/km
En runda för att göra 2 nya segment på Strava. Nu blir det lite mindre löpning ...
14
v. 28
Löpning:
5:06/km
6:21:29
74,9 km
Cykel:
17,8 km/h
51:43
15,3 km
Promenad:
14:18/km
52:29
3,7 km
Annat:
 
1:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:06:41
93,9 km
Vecka 29
15
Promenad 3,8 km • 13:53 m/km
Promenad 3,8 km • 13:53 m/km
Efter en resa med flyg, tåg och buss kom vi till slut fram till ett 35 gradigt ...
15
16
Hike 13,0 km • 13:38 m/km
Hike 13,0 km • 13:38 m/km
Vandring i bergen i Merano. Bland vinodlingar, äpplen och citron odlingar. ...
Promenad 1,3 km • 15:20 m/km
Promenad 1,3 km • 15:20 m/km
Promenad till restaurang för middag 😋
16
17
Promenad 5,8 km • 20:02 m/km
Promenad 5,8 km • 20:02 m/km
Besökte en botanisk trädgård på en bergsslutning i närheten av där vi. Häftigt ...
Eftermiddagspass3,1 km • 9,57 km/h
Eftermiddagspass3,1 km • 9,57 km/h
Cykel från hotellet till stan för att äta. Idag blev det lokala maträtter från ...
17
18
Morgonpass6,3 km • 5:07 m/km
Morgonpass6,3 km • 5:07 m/km
Klev upp 07,20. Två klunkar vatten och på med löpar skor. Sprang en runda ner ...
Lunchpass10,9 km • 17:00 m/km
Lunchpass10,9 km • 17:00 m/km
Idag tog jag och M-H kabinbanan en bit sen tog vi en promenad upp till ...
18
19
Morgonpass10,1 km • 5:04 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:04 m/km
Semester löpning innan värmen ☀️. Nu blir det gott med frukost ...
Promenad 4,0 km • 14:55 m/km
Promenad 4,0 km • 14:55 m/km
Morgon promenad med M-H ner mot vattnet som rinner genom Merano
19
20
Morgonpass7,2 km • 5:05 m/km
Morgonpass7,2 km • 5:05 m/km
Sista morgon löpningen 🏃 här. Nu lämnar vi Merano för att fortsätta ...
Promenad 4,0 km • 14:58 m/km
Promenad 4,0 km • 14:58 m/km
Framme på nästa ställe i Italien. Riva del Garda vid Gardasjön. Här var det ...
20
21
Morgonpass6,1 km • 4:59 m/km
Morgonpass6,1 km • 4:59 m/km
30 minuters löpning innan värsta värmen ☀️ kommer. Otroligt många ...
Promenad 2,0 km • 13:53 m/km
Promenad 2,0 km • 13:53 m/km
Promenad från hotellet till båten för en tur på Gardasjön
Promenad 2,0 km • 13:44 m/km
Promenad 2,0 km • 13:44 m/km
Promenad tillbaka till hotellet efter båtturen.
21
v. 29
Löpning:
5:04/km
2:30:29
29,7 km
Cykel:
9,6 km/h
19:15
3,1 km
Promenad:
15:31/km
12:07:35
46,9 km
Totalt:Total tid:
 
14:57:19
79,7 km
Vecka 30
22
Morgonpass10,1 km • 5:04 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:04 m/km
Upptäcks löpning efter cykel och gångvägen som byggs runt Gardasjön. Ska vara ...
Simning 0,2 km • 5:06 m/100m
Simning 0,2 km • 5:06 m/100m
Hittade i Klockan en aktivitet som heter Simning öppet vatten. Då måste man ju ...
Simning 0,2 km • 5:13 m/100m
Simning 0,2 km • 5:13 m/100m
Man är ju inte direkt någon torped i vattnet. Inte som Staffan Westberg som ...
Promenad 4,3 km • 15:34 m/km
Promenad 4,3 km • 15:34 m/km
Ett av de tuffare passen här nere. Följa med M-H ut och in i typ 300 affärer ...
22
23
Morgonpass11,0 km • 5:03 m/km
Morgonpass11,0 km • 5:03 m/km
Ny upptäckts löpning 🏃 innan frukost. Svalt idag endast 25 grader nu på ...
Simning 1,0 km • 2:23 m/100m
Simning 1,0 km • 2:23 m/100m
I poolen på hotellet
Promenad 4,1 km • 14:36 m/km
Promenad 4,1 km • 14:36 m/km
Sista kvällen i Riva del Garda. Imorgon börjar vi våran resa hem. Gör som vi ...
23
24
Morgonpass8,1 km • 4:57 m/km
Morgonpass8,1 km • 4:57 m/km
Sista morgon löpningen 🏃 här i Riva del Garda. Nu frukost innan hemresa.
24
25
Eftermiddagspass6,2 km • 4:50 m/km
Eftermiddagspass6,2 km • 4:50 m/km
Efter att ha varit på resande fot i 2 dagar,så var jag tvungen ut och ...
25
26
Lunchpass11,3 km • 5:06 m/km
Lunchpass11,3 km • 5:06 m/km
Distans pass med Erik Sandh som var hemma och hälsade på. Lite mera kuperat än ...
26
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
5:01/km
3:54:30
46,7 km
Simning:
3:14/100 m
46:33
1440 m
Promenad:
15:06/km
2:05:27
8,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:46:30
56,5 km
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km