Magnus Wik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik
Joggpers
Joggpers 4:10 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 838 st
Löpt i år
Löpt i år 3279 km
Tränat i år
Tränat i år 622 h

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag med disiplinerad träning krypa ner mot 2,48 på Marathon.

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 157 km Espo IV Endurance 24h 2011-01-29
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Medlem sedan 9 juli 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#376 Dagens pass 4X7,30
Löpning 2021-09-2713,3 km • 4:34 m/km
Löpning 2021-09-2713,3 km • 4:34 m/km
Skön runda i sol ☀️ och härligt höst väder
Cykel 2021-09-275,2 km • 23,91 km/h
Cykel 2021-09-275,2 km • 23,91 km/h
Till jobbet hos Uffe
27
28
Cykel 2021-09-285,3 km • 20,66 km/h
Cykel 2021-09-285,3 km • 20,66 km/h
Hem från jobbet hos Uffe
Löpning 2021-09-2812,8 km • 4:41 m/km
Löpning 2021-09-2812,8 km • 4:41 m/km
Dagens pass skulle vara 60 minuter med så mycket som möjligt i blå och grön ...
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#8 Skönt återigen att få slappna av.
28
29
Promenad5,1 km • 13:30 m/km
Promenad5,1 km • 13:30 m/km
Promenad med Henrik och Linus på jobbet
Seiza30:00
Seiza30:00
#203 Dagens pass 3X10 minuter
Promenad2,0 km • 14:06 m/km
Promenad2,0 km • 14:06 m/km
Promenad på jobbet med Henrik och Linus
29
30
Cykel 2021-09-305,2 km • 24,36 km/h
Cykel 2021-09-305,2 km • 24,36 km/h
Till jobbet hos Uffe
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#9 Dagens pass 30 minuter
Löpband pyramid intervaller16,5 km • 4:52 m/km
Löpband pyramid intervaller16,5 km • 4:52 m/km
Jobbar med Uffe idag så då blir det träning inne på Friskis löpband. Ca 10 ...
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#377 Dagens pass 4X7,30
30
1
Cykel 2021-10-015,4 km • 18,93 km/h
Cykel 2021-10-015,4 km • 18,93 km/h
Hem från jobbet i motvind och regn
Promenad4,2 km • 9:04 m/km
Promenad4,2 km • 9:04 m/km
Promenad med ärenden
1
2
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#9 Börjar dagen med att sträcka ut ryggen
Löpning 2021-10-0217,2 km • 4:38 m/km
Löpning 2021-10-0217,2 km • 4:38 m/km
Ville ha ca 80 minuter i ett tempo ca 15-20 sekunder snabbare än mitt ...
Seiza30:00
Seiza30:00
#204 Dagens pass 3X10 minuter Fortsätter med rörlighet
2
3
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#378 Dagens pass 4X7,30
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#10 Skönt att få sträcka ut ryggen och höftböjarna.
3
v. 39
Löpning:
4:42/km
4:40:40
59,8 km
Cykel:
21,7 km/h
58:11
21,0 km
Styrka:
 
4:30:00
 
Promenad:
11:58/km
2:14:20
11,2 km
Totalt:Total tid:
 
12:23:11
92,1 km
Vecka 40
4
Akupunktur massage30:00
Akupunktur massage30:00
Behandling hos Peter Gröndal på PG idrott och hälsa.
Löpband backe medel10,2 km • 5:13 m/km
Löpband backe medel10,2 km • 5:13 m/km
Som alltid en måndag i en Marathon vecka. Back intervaller. Idag inne för att ...
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#11 Fortsätter att förbereda kroppen för att må bra inför lördag.
4
5
Löpning 2021-10-0510,1 km • 4:37 m/km
Löpning 2021-10-0510,1 km • 4:37 m/km
Lite kortare än normalt men vill hålla igång benen.
Seiza30:00
Seiza30:00
#205 Dagens pass 3X10 minuter Kroppen mår riktigt bra nu varken skavanker eller ...
5
6
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#12 Skönt att kunna sträcka ut ryggen och mina höftböjare som tidigare var korta.
6
7
Löpning 2021-10-075,3 km • 4:35 m/km
Löpning 2021-10-075,3 km • 4:35 m/km
Precis som det ska vara innan ett maraton,ont i höger häl, tunga ben och ...
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#13 Återigen skönt med denna övning.
7
8
8
9
Stockholm Marathon 42,2 km - Stockholm42,5 km • 3:26:20
Stockholm Marathon 42,2 km - Stockholm42,5 km • 3:26:20
4:51 m/km
Uppdraget som farthållare på sluttid 3,30 på Stockholm Marathon ...
9
10
10
v. 40
Löpning:
4:51/km
5:30:11
68,1 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Promenad:
9:49/km
39:39
4,0 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:39:50
72,1 km
Vecka 41
11
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#14 Övningen gör nytta, inga problem med ländryggen och höftböjarna under ...
Promenad6,4 km • 9:22 m/km
Promenad6,4 km • 9:22 m/km
Promenad med lite ärenden. Lite stum framsida lår men det försvann ...
Seiza30:00
Seiza30:00
#206 Dagens pass 3X10 minuter Skönt att få sträcka ut framsida lår.
11
12
Promenad5,9 km • 13:07 m/km
Promenad5,9 km • 13:07 m/km
Promenad med Henrik och Linus på jobbet
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#379 Dagens pass 4X7,30 Fungerade bra
Promenad2,0 km • 14:08 m/km
Promenad2,0 km • 14:08 m/km
Promenad med Henrik och Linus på jobbet
12
13
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#15 Lite kort höger framsida lår samt höftböjare
Löpning 2021-10-1313,1 km • 4:35 m/km
Löpning 2021-10-1313,1 km • 4:35 m/km
Första löpningen efter Stockholm Marathon. Kändes helt okej. Sprang i mina nya ...
Seiza30:00
Seiza30:00
#207 Dagens pass 3X10 minuter
13
14
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#16 Fortsätter att underhålla kroppen.
Löpning 2021-10-14 löpband lättare progressivt13,3 km • 4:53 m/km
Löpning 2021-10-14 löpband lättare progressivt13,3 km • 4:53 m/km
Lite ärenden på Friskis så då blev dagens pass där. Start i 5,30 tempo ner till ...
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#380 Dagens pass 4X7,30
14
15
Cykel 2021-10-155,2 km • 22,04 km/h
Cykel 2021-10-155,2 km • 22,04 km/h
Till jobbet hos Uffe
Promenad4,2 km • 12:30 m/km
Promenad4,2 km • 12:30 m/km
Motionstimme med Uffe i regn
Seiza30:00
Seiza30:00
#208 Dagens pass på jobbet 3X10 minuter
Cykel 2021-10-155,6 km • 22,19 km/h
Cykel 2021-10-155,6 km • 22,19 km/h
Hem från jobbet hos Uffe i snöblandat regn, då börjar den härliga tiden på året ...
15
16
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#17 Dagens pass med musik i lurarna.
Löpning 2021-10-1615,3 km • 4:42 m/km
Löpning 2021-10-1615,3 km • 4:42 m/km
Efter att jag och M-H varit och handlat lite olika saker så släppte hon av mig ...
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#381 Dagens pass 4X7,30
16
17
Cykel 2021-10-176,0 km • 22,38 km/h
Cykel 2021-10-176,0 km • 22,38 km/h
Till jobbet hos Uffe
Löpning 2021-10-1712,6 km • 4:48 m/km
Löpning 2021-10-1712,6 km • 4:48 m/km
Jobbar med Uffe idag så då blir det träning inne på Friskis löpband. Ville idag ...
Seiza30:00
Seiza30:00
#209 Dagens pass på jobbet 3X10 minuter
17
v. 41
Löpning:
4:44/km
4:17:39
54,4 km
Cykel:
22,2 km/h
45:23
16,8 km
Styrka:
 
5:00:00
 
Promenad:
11:48/km
3:38:55
18,6 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
14:11:57
89,7 km
Vecka 42
18
Promenad2,2 km • 9:38 m/km
Promenad2,2 km • 9:38 m/km
Promenad till Ica östra livs för att hämta nya löparskor. Nytt spännande märke ...
Löpning 2021-10-1813,1 km • 4:37 m/km
Löpning 2021-10-1813,1 km • 4:37 m/km
Efter att jag skjutsat Daniel parkerade jag vid återvinningen på gimåt sidan av ...
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#18 Skönt efter dagens löpning.
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#382 Dagens pass 4X7,30
18
19
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#19 Innan promenad till Friskis för att träffa Benny
Promenad3,0 km • 9:09 m/km
Promenad3,0 km • 9:09 m/km
Promenad till Friskis för att springa med Benny
Löpning 2021-10-196,0 km • 5:21 m/km
Löpning 2021-10-196,0 km • 5:21 m/km
Lugn löpning tillsammans med Benny som rehabar. Bra även för mig som har lite ...
Promenad5,6 km • 9:24 m/km
Promenad5,6 km • 9:24 m/km
Omvägspromenad hem från Friskis
Seiza30:00
Seiza30:00
#210 Dagens pass 3X10 minuter framför TVn
19
20
Promenad2,7 km • 12:38 m/km
Promenad2,7 km • 12:38 m/km
Promenad på jobbet med Staffan L och Linus
Promenad2,0 km • 13:07 m/km
Promenad2,0 km • 13:07 m/km
Promenad nummer 2 på jobbet
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#383 Dagens pass på jobbet 3X10 minuter
20
21
Promenad3,2 km • 9:21 m/km
Promenad3,2 km • 9:21 m/km
Omvägspromenad hem från jobbet via Ica för att köpa nässpray
Liggande 9030:00
Liggande 9030:00
#20 Dagens pass innan alla dagens utmaningar.
Löpband tröskel träning13,8 km • 4:50 m/km
Löpband tröskel träning13,8 km • 4:50 m/km
Ca 10 minuters uppvärmning 15 minuter i mitt tänkta Marathon tempo 4,10 tempo ...
Seiza30:00
Seiza30:00
#211 Dagens pass 3X10 minuter när jag kollade på fotboll
21
22
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#384 Dagens pass efter ett träningspass med M-H på Ikea i Umeå 🤣 3X10 ...
22
23
Promenad3,7 km • 8:55 m/km
Promenad3,7 km • 8:55 m/km
Idag fick cykeln vila, minus 2 och lite halka gjorde att det blev en promenad ...
Löpning 2021-10-23 löpband progressiv träning15,3 km • 4:54 m/km
Löpning 2021-10-23 löpband progressiv träning15,3 km • 4:54 m/km
Jobbar med Uffe idag så då blir det träning inne på Friskis löpband. Start i 5, ...
23
24
24
v. 42
Löpning:
4:51/km
3:54:31
48,3 km
Cykel:
22,3 km/h
14:16
5,3 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Promenad:
10:02/km
3:44:21
22,4 km
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:53:08
75,9 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km