2x20min löpband

Tisdag 11 december 2018 18:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sitter kvar lite från sträckningen igår så valde att köra på löpband när dessutom tisdagsträning ändå var inställd. Känns bara när jag vrider på nacken eller överkroppen så löpband funkade bra.
Första 20an satte jag bandet på 4.00 så han precis 5km. Började bli rätt tungt på slutet så sänkte andra till 4.04.
Nästan hela andra 20an var väldigt tung och flera tankar om att bryta men till slut hade tiden gått. Rätt vidrigt pass.
Runt 5.30 mellan intervallerna och efteråt
1,5% lutning

13 km
Distans

57:14
Tid

4:24 min/km
Snitt

162
Snittpuls

180
Maxpuls

174
Stegfrekvens

Skor

adidas adizero takumi ren 3...

Total distans:

37:51:36

518 km

Gillas av

Ulf Therén

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:05	131	5:04	1,00 km
2	4,34 km	20:00	4:37	163	25:05	5,34 km
3	1,20 km	5:40	4:43	151	30:45	6,54 km
4	4,29 km	20:00	4:40	172	50:45	10,83 km
5	1,42 km	6:29	4:35	161	57:15	12,24 km

annons