Distans Ö Alvesta, inkl 1*1090m+5*730m backintervaller.

På kvällen var det meningen med löpning och fartpass, lite svårt med tankarna inför, eftersom jag visste att det skulle bli rätt tufft. Men till slut blev det ett pass med bra känsla totalt sett. Efter 1km uppjogg, så blev det sedan löpning i flack backe på asfalterad cykelväg. Den första intervallen lite längre men flackare totalt sett, 1090 meter och tempot på den blev 3:58, något okontrollerad och jobbig i slutet. Sedan körde jag 5 stycken 730 meter långa med en höjdskillnad på 20 meter enligt klockan. Väldigt jämn och fin lutning som gör att man rätt snabbt hittar fint flyt i löpningen, den första av dessa 5 snabbast, 3:57- tempo, men lite för hård. De 4 sista långsammare men med fint flyt hela vägen. 4:05-4:10 .tempo på dom. tog 10-15 sekunders ståvila på toppen innan jag vände ner på lugn nerjogg. Tror och hoppas att detta är bra fartpass, hög puls och hyfsat bra steg utan att slita för mycket på muskulaturen, till skillnad om man kör på flack terräng i snabbare tempo. Kändes bra i ben och fötter under hela passet. Bara på den sista som det sved lite i låren. Samt tunga ben på hemjoggen. Bra väder, några plusgrader och svag vind, mörkt ute.