Lång backe SATS

Tisdag 12 februari 2019 12:37

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

15 min uppjogg
Löpskolning på matta
10x1 min 8 grader lutning med 1 min joggvila (konstant fart 5:00)
10 min Nerjogg

Total stigning 300 hm

9 km
Distans

44:32
Tid

4:57 min/km
Snitt

150
Snittpuls

169
Maxpuls

174
Stegfrekvens

Garmin Fenix 5

Total distans:

176:36:33

2109 km

Saucony Kinvara 9 (11)

Total distans:

29:33:52

350 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,94 km	13:22	4:33	137	13:22	2,94 km
2	0,01 km	0:28	38:28	144	13:50	2,95 km
3	0,26 km	1:00	3:52	146	14:50	3,21 km
4	0,25 km	1:00	4:01	158	15:50	3,46 km
5	0,25 km	1:00	3:57	158	16:50	3,71 km
6	0,24 km	1:00	4:08	162	17:50	3,95 km
7	0,25 km	1:00	3:59	158	18:50	4,20 km
8	0,24 km	1:00	4:05	163	19:50	4,45 km
9	0,25 km	1:00	3:59	158	20:50	4,70 km
10	0,25 km	1:00	4:02	163	21:50	4,95 km
11	0,24 km	1:00	4:07	160	22:50	5,19 km
12	0,24 km	1:00	4:09	163	23:50	5,43 km
13	0,25 km	1:00	4:00	159	24:50	5,68 km
14	0,24 km	1:00	4:12	164	25:50	5,92 km
15	0,25 km	1:00	4:03	160	26:50	6,17 km
16	0,24 km	1:00	4:08	164	27:50	6,41 km
17	0,25 km	1:00	4:01	161	28:50	6,66 km
18	0,24 km	1:00	4:05	164	29:50	6,90 km
19	0,25 km	1:00	4:02	160	30:50	7,15 km
20	0,24 km	1:00	4:06	164	31:50	7,39 km
21	0,25 km	1:00	4:04	162	32:50	7,64 km
22	0,20 km	1:00	4:55	166	33:50	7,84 km
23	2,46 km	10:38	4:20	147	44:28	10,30 km
24	0,01 km	0:05	7:51	145	44:32	10,31 km

annons