Långpass med IF Linnéa

Lördag 16 februari 2019 09:51

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första passet i programmet mot Stockholm marathon, eller för min del Köpenhamns dito.
Bara 25-27k lugnt på schemat
Shortsväder och rätt bra känsla fram till sista 3 som gick lite tyngre. Hade inte bullar upp med jättefrukost innan direkt.

28,01 km
Distans

2:16:24
Tid

4:52 min/km
Snitt

143
Snittpuls

158
Maxpuls

178
Stegfrekvens

150 meter
Total stigning (klocka)

Nike Pegasus 35 Turbo (11)

Total distans:

56:02:55

687 km

Gilla passet

Gillas av Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	138	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	149	9:34	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	127	14:32	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	136	19:31	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	141	24:27	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	145	29:27	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	143	34:16	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	143	39:21	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	143	44:15	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	141	48:58	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	143	53:36	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	145	58:23	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	142	1:03:28	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	143	1:08:18	14,00 km
15	1,00 km	4:51	4:51	140	1:13:09	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	145	1:18:01	16,00 km
17	1,00 km	4:52	4:52	144	1:22:53	17,00 km
18	1,00 km	4:56	4:56	149	1:27:49	18,00 km
19	1,00 km	4:40	4:40	149	1:32:29	19,00 km
20	1,00 km	4:44	4:44	140	1:37:13	20,00 km
21	1,00 km	4:51	4:51	142	1:42:04	21,00 km
22	1,00 km	4:45	4:45	143	1:46:49	22,00 km
23	1,00 km	4:53	4:53	144	1:51:43	23,00 km
24	1,00 km	4:45	4:45	146	1:56:28	24,00 km
25	1,00 km	5:00	5:00	145	2:01:28	25,00 km
26	1,00 km	4:57	4:57	147	2:06:25	26,00 km
27	1,00 km	4:52	4:52	146	2:11:17	27,00 km
28	1,00 km	5:05	5:05	151	2:16:22	28,00 km
29	0,01 km	0:03	3:47	147	2:16:25	28,01 km

annons