annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

Dag 3: 10 x 1000 m @3:39 (1 min vila), 3:20 min sista km - Ranheimshallen

Onsdag 27 februari 2019 19:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 km
Distans

45:14
Tid

4:31 min/km
Snitt

166
Snittpuls

186
Maxpuls

160
Stegfrekvens

19 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:08:23

3042 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,90 km	3:39	4:02	164	3:39	0,90 km
2	0,04 km	1:00	24:42	151	4:39	0,94 km
3	0,87 km	3:38	4:10	167	8:18	1,82 km
4	0,06 km	1:00	15:55	152	9:18	1,88 km
5	0,87 km	3:39	4:11	167	12:57	2,76 km
6	0,04 km	1:01	27:04	153	13:58	2,79 km
7	0,87 km	3:39	4:10	168	17:37	3,67 km
8	0,04 km	1:01	26:22	151	18:38	3,71 km
9	0,88 km	3:39	4:10	168	22:17	4,58 km
10	0,02 km	0:59	45:27	154	23:16	4,60 km
11	0,87 km	3:40	4:12	168	26:56	5,48 km
12	0,03 km	1:00	34:01	156	27:56	5,51 km
13	0,87 km	3:39	4:11	168	31:35	6,38 km
14	0,03 km	1:01	35:07	158	32:36	6,41 km
15	0,90 km	3:38	4:02	171	36:14	7,31 km
16	0,04 km	1:00	26:09	159	37:14	7,35 km
17	0,87 km	3:39	4:13	170	40:54	8,22 km
18	0,03 km	0:59	28:25	160	41:53	8,25 km
19	0,84 km	3:20	3:57	177	45:13	9,10 km
20	0,01 km	0:02	2:34	186	45:15	9,11 km

annons