Distans Växjö, inkl 7*1 minut fart. I regn.

Lördag 9 mars 2019 10:28

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev ett pass i regn och blåst i 3-gradig "värme", regnade dock inte hela rundan och det regnade lugnt och stilla, men efter någon mil var det mesta blött rätt igenom. Tillsammans med tilltagande trötthet så blev det rätt tufft sista 8km. Hade tänkt någon form av fart, det blev lite fartinslag, men först efter 12-13km på trötta och tunga ben. Körde 1 minuts fart varvat med 2 minuters lugn distansfart mellan. Farten blev runt 3:50 i snitt, körde 7 stycken. De första 3 i motvind, resten i medvind. Löpningen kändes bäst under fartdelarna. På något sätt mindre jobbigt. Kanske för att steget blev lite annorlunda på annars rätt trötta muskler i benen.

17,95 km
Distans

1:24:32
Tid

4:43 min/km
Snitt

143
Snittpuls

168
Maxpuls

170
Stegfrekvens

95 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 6 Aktiv

Total distans:

64:55:39

822 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	126	4:53	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	133	9:53	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	134	14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	135	19:35	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	139	24:23	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	140	29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	141	34:03	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	143	38:48	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	138	43:44	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	143	48:30	10,00 km
11	1,00 km	4:30	4:30	144	53:00	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	143	57:49	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	143	1:02:44	13,00 km
14	0,06 km	0:17	4:41	143	1:03:01	13,06 km
15	0,26 km	1:00	3:49	153	1:04:01	13,32 km
16	0,41 km	2:00	4:52	151	1:06:01	13,73 km
17	0,26 km	1:00	3:54	155	1:07:01	13,99 km
18	0,55 km	2:41	4:51	152	1:09:43	14,54 km
19	0,26 km	1:01	3:50	158	1:10:43	14,81 km
20	0,40 km	2:00	4:58	154	1:12:44	15,21 km
21	0,28 km	1:00	3:37	158	1:13:44	15,49 km
22	0,41 km	1:57	4:47	154	1:15:41	15,90 km
23	0,26 km	1:01	3:52	160	1:16:43	16,16 km
24	0,42 km	1:59	4:41	155	1:18:41	16,59 km
25	0,27 km	1:02	3:48	161	1:19:43	16,86 km
26	0,41 km	1:59	4:48	157	1:21:42	17,27 km
27	0,29 km	1:02	3:34	163	1:22:43	17,56 km
28	0,40 km	1:50	4:35	159	1:24:33	17,95 km

annons